Real Talk kommer til en infrarød badstue verdt hypen?

Mens prosessen ved hver badstue vil være annerledes (som snøfnugg, hver og en er unik), sier Berlingeri at på HigherDose vil du bli tilbudt "erfaring-boosting" -elementer som rosevann og kjølte håndklær. Hun bemerket også at gjestene kan kontrollere varmenivået i standen sin, så vel som fargen på lyset - "Du kan velge en farge avhengig av hvilket humør du går for," sier hun. De tilbyr også Bluetooth -tilkoblinger, slik at du kan fastklemme hva du vil under svette sesh (som kan vare alt fra 25 minutter til en time).

Hva er noen av de viktigste fordelene med infrarøde badstue?

Her er tingen: Infrarøde badstuer har mye anekdotisk bevis (Lady Gaga, for eksempel, sverger tiden sin i badstuen hjelper henne kroniske smerter), men studiene som støtter fordelene er små, noe som betyr at resultatene deres er langt fra avgjørende. Imidlertid er det noen lovende potensielle fordeler med infrarøde badstuer, inkludert:

1. Det er bra for hudhelse. Nei, en infrarød badstue kan ikke hjelpe deg med å detox, sier dr. Zeichner (leveren og nyrene har det dekket!). Imidlertid kan "svette hjelpe [din] kroppsrensing, olje og andre svevestøv som avsetter på huden," sier han. “Dette gir huden din mer av et rensemiddel enn en ekte avgiftning.”Dermatolog Keira Barr, MD, bemerker også at infrarøde badstuer faller inn i kategorien“ Lavnivå lysterapi ”, som noen ganger brukes til å behandle kviser, psoriasis og eksem.

2. Det kan forbedre kardiovaskulær helse. En eldre gjennomgang av studier i 2011 fant bevis på at 15-30 minutter i en infrarød badstue bidro til å senke systolisk blodtrykk, og at badstueterapi generelt bidro til å forbedre blodtrykket hos personer med hypertensjon.

3. Det kan forbedre energi og mental helse. En liten studie fra 2015 fant at når de ble brukt en gang om dagen i 15 minutter, så pasienter med kronisk utmattelsessyndrom en markant økning i energi. De rapporterte også om en reduksjon i følelser av angst og depresjon.

4. Det kan fremme treningsutvinning. En veldig liten studie fra 2015 på 10 menn fant at eksponering for infrarødt lys hjalp deltakerne til å komme seg raskere etter utholdenhetstrening. Ta disse funnene med et saltkorn: Det som fungerer for 10 menn er ikke nødvendigvis universelt.

Er det noen ulemper med infrarøde badstuer?

Generelt anses infrarøde spa for å være ganske trygge. "Så lenge du er frisk, har [infrarøde badstuer] nesten ingen risiko og absolutt vil hjelpe deg med å gi deg en god svette," dr. Sier Zeichner.

Dette kommer selvfølgelig med noen advarsler. "Overforbruk kan forårsake overoppheting og dehydrering," sier Katie Kaps, medgründer og co-CEO for HigherDose. Hun anbefaler vanligvis at folk konsulterer legen sin før hun prøver en infrarød badstue hvis de er gravide, har en hjertesykdom eller tar medisiner. Det samme gjelder personer med lavt blodtrykk eller nyresykdom. Dr. Barr anbefaler også å snakke med legen din hvis du har noen tilstand som påvirker din evne til å svette eller tolerere varme.

Dr. Barr sier at nybegynnere også bør lette i infrarød terapi. "Det er en justeringsperiode når du starter noe nytt, så å starte lavt når det gjelder temperaturen [og] tid brukt i badstuen og gradvis legge til mer tid og dager til ditt regime er en god idé," sier hun.

Hovedpoenget: Hvis du er interessert i å prøve et infrarødt spa, sier eksperter at det generelt er ganske trygt-bare ikke forvent store mirakler utover glødende hud. (Som hei, er fremdeles ganske spennende på egen hånd.)

Vil ha mer intel på trendy velværebehandlinger? Her er en innside -titt på Gemstone Acupuncture Facial og et vulkansk sandbad.