Klar for en ny begynnelse? Denne 27 minutter lange yogastrømmen vil hjelpe deg med å skape den plassen du trenger

Klar for underhundrets underdrivelse? Livet beveger seg raskt. Det gjør det altfor enkelt å sitte fast i et hjul av den samme gamle, samme gamle fordi de, som de sier: "Hvis det ikke er knust, ikke fikse det."Men hva om du er klar for en forandring? Det første trinnet er å skape rom for å la nyheten komme inn. Enten du håper å bytte karriere, datinglivet, dine daglige vaner eller til og med leiekontrakten din, har BK Yoga Club-medgründer Paris Alexandra bygget en 27-minutters yogastrøm for å hjelpe deg med å få deg dit. På den siste episoden av Gode ​​trekk, Lær hvordan du skyver deg ut av komfortsonen din og åpner kroppen din opp til ny begynnelse, mens du jobber opp en svette.

For å starte, spør Alexandra: "Hva skaper du plass til? Kanskje du skaper rom for kjærlighet, innovasjon, glede. Uansett hva det er, fortsett og gjør en fri skriving og fokuserer virkelig på [det]."Så vri oppmerksomheten mot pusten din, da du virkelig legemliggjør det du har skrevet. Det neste spørsmålet er: "Hva inviterer du inn i rommet ditt?"Følg det opp med den samme dype pustingen som lar deg bringe intensjonen din inn i hvert stykke av kroppen din, og forbered deg på å bevege deg. Denne praksisen er en stor oppfølging av del en av serien som var sentrert rundt det du trenger å frigjøre og gi slipp på gjennom styrke, være til stede og langsom forsettlig bevegelse.

Denne strømmen er designet for å være langvarig i bevegelsene og overgangene, men det betyr ikke at det er "enkelt". Å ta tid med hver stilling vil tillate deg å utdype deg i strekningen og fokusere på form, stabilitet og styrke i balansen. Det hjelper deg også til å bakke deg inn i intensjonene du setter i begynnelsen av praksisen. Gjennom strømmen minner Alexandra deg med jevne mellomrom om å sjekke inn med deg selv, kroppen din og tankene dine for å holde deg på vakt om målene du skrev for deg selv. I løpet av de 27 minuttene vil du bevege deg gjennom hjerteåpningsøvelser, krigerposisjoner, kaktus og stolposisjoner, forlengelsesøvelser og mer. Det langsommere tempoet i praksisen lar deg virkelig se om du kan lene deg eller skyve inn hver bevegelse litt mer enn du normalt ville gjort under en raskere flyt.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Paris Alexandra, velværeutøver og medgründer av BK Yoga Club

---

For å flytte kroppen og sinnet ut av et hjul og åpne deg for ny begynnelse, rull ut matten din og trykker på spill på videoen over.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.