Legg bort tumsene til å prøve disse 5 måtene å redusere PMS oppblåsthet naturlig i stedet

1. Rød bringebærblad te

"Rød bringebærblad te styrker og renser kroppen, og det gir et ernæringsmessig løft for det kvinnelige endokrine systemet," sier Palmer.

2. Chasteberry

De to hovedhormonene i kvinnekroppen er østrogen og progesteron. Når du har for mye østrogen, ellers kjent som østrogendominans, kan den ubalansen bidra mektig til PMS oppblåsthet, forklarer Palmer. Urten Chasteberry hjelper til med å balansere hormoner ved å utløse en økning i progesteron.

Palmer sier at Chasteberry er bra for å redusere mange hormonelle symptomer på PMS i tillegg til oppblåsthet, inkludert depresjon og angst, fordi det hjelper til med å balansere forholdet mellom progesteron og østrogen.

3. Havsalt eller Himalaya salt

Hvis du skal bruke salt til å krydre maten, anbefaler Palmer at du bytter det vanlige bordsaltet for havsalt eller Himalaya -salt. Havsalt og Himalaya -salt inneholder begge riktig balanse mellom mineraler, noe som ikke vil forårsake så mye oppblåsthet som grunnleggende bordsalt.

4. Naturlig progesteronkrem

Palmer sier at hvis du mistenker at du kan ha lite progesteron (kjennetegnet av alvorlige månedlige PMS -symptomer), kan det være på tide å, under veiledning av helseutøveren din, utforske muligheten for å bruke en naturlig progesteronkrem som en pågående hormonbehandling.

5. Clary Sage Essential Oil

Clary Sage er en annen urt som kan bidra til å adressere oppblåsthet og andre PMS -symptomer. "Clary Sage Essential Oil hjelper med å balansere østrogenproduksjonen i kroppen, noe som reduserer menstruasjonskramper og PM -er," sier Palmer.

Hvis urter er din greie, her er 6 flere lege-anbefalt for PMS-symptomer. Og beklager, men hvis du har en alkoholholdig drikk hver dag, kan PMS -symptomene dine være verre.