Forhindre smerter i håndleddet og øke grepsstyrken med disse øvelsene
Håndleddstyrke og mobilitet er viktig, og det er ikke mange treningsstudioutstyr som er rettet mot området. Det burde imidlertid være helt fordi håndledd er viktig for så mange daglige aktiviteter. Hvis du har håndleddsmerter, svakhet, eller bare gjør mye håndbevegelses-kolette-dong, har treningsinstruktør og grunnlegger av Ness målrettet håndleddet mobilitet og styrkeøvelser i den siste episoden av Gode trekk.
Når treningen begynner, nevner Dong at folk kan være skeptiske til å dedikere en hel treningsøkt til håndleddet. "Tre grunner: grep, styrke og mobilitet," sier hun. "Går du noen gang for å tømme pastaen din fra en panne og oppdage at du har problemer med å holde den med en hånd? Den slags bevegelser i dagliglivet er det vi prøver å forbedre oss når vi jobber på håndleddene, "forklarte hun. Hun listet opp andre ting som rengjøring, matlaging, skriving og til og med seksuell helse blir påvirket av håndleddet og håndens velvære. Disse aktivitetene drar nytte av å styrke hendene og håndleddene. Hun starter strømmen av ved å la deg forlenge hendene foran deg mens du kneler på en matte. "Det er veldig viktig å starte med oppvarmingsbevegelser," sier Dong mens hun bøyer hendene og ruller håndleddene. Dette er fordi håndleddene har mindre muskler enn, for eksempel, lårene eller ryggen. Du må sørge for at blodet pumper før du går videre til mer utfordrende trekk som å jobbe med håndleddsstyrke via en assistert push-up-stil trekk.
Eksperter i denne artikkelen
- Colette Dong, grunnlegger av Ness i New York City
Fordi å utvikle styrke og arbeidsmobilitet i håndleddene dine er viktig for så mange områder av livet ditt-denne treningen er en stor påminnelse om å ta en total kroppsmetode til bevegelse og kondisjon. Interessert i en praktisk opplevelse (beklager, jeg måtte si det)? Ta en matte og la dong lede an.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
