Popquiz Vet du hvordan et probiotikum faktisk fungerer?

Etter hvert som flere og flere produkter har begynt å tappe kreftene til probiotika (probiotiske granola -barer! probiotisk sjokolade!), det virker som om alle har den grunnleggende vitenskapen nede: probiotiske bakterier er den gode slag, alle andre bakterier er dårlige, og konsumerende probiotika vil støtte tarms helsetett?

Egentlig er det ikke så enkelt, ifølge Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer at Youtheory®. "Tradisjonelle probiotika fungerer ikke på den måten de fleste antar," sier han.

Her er fangsten: den antagelsen om at probiotika vil gjøre oss til eksempler på tarmhelse er ofte mer drøm enn virkeligheten fordi det å konsumere bo Probiotika er nøkkel-og det er vanskeligere å gjøre enn du kanskje tror.

Antagelsen om at probiotika vil gjøre oss til eksempler på tarmhelse er ofte mer drøm enn reality-fordi vi konsumerer bo Bakterier er nøkkelen.

Overlevelsesevne studier på ledende probiotika har vist at 99 prosent av de vanligste stammene dør før de når tarmen din, dr. Bitz sier. "Bedrifter har prøvd å øke overgangen, beskytte bakteriene i enterisk belagte kapsler og lagre dem i kjøligere temperaturer for å forbedre overlevelsesevnen, men sluttresultatet er det samme: død probiotika.""

Så hvordan får du live -versjonen? Dr. Bitz antyder å ta en spore probiotisk-lignende ungdoms-spore probiotikum-som er omgitt av et naturlig dekking som ligner på et frøskall som beskytter bakteriene mot varme og magesyre. "Sporer er unike fordi de forblir i en beskyttet tilstand til de kommer trygt i tynntarmen, der de kaster frakken og utøver positive effekter," dr. Bitz forklarer.

Hva er de positive effektene, spør du? Fortsett å lese for mer om hvordan probiotika fungerer, pluss hvordan du kan sørge for at du faktisk får alle fordelene.

Bakgrunn

Probiotika ble ikke oppdaget før i 1907, og selve begrepet ble ikke myntet før i 1965-som i utgangspunktet er i går i vitenskapens verden. Kort sagt, det er fremdeles mye vi ikke vet om mikrobiomet.

Det vi vet? Probiotika anses generelt som bra for deg, ettersom Verdens helseorganisasjon definerer dem som levende mikroorganismer som "gir en helsegevinst til verten.”Spore probiotika overfører disse fordelene ved å øke gunstige bakterier og redusere potensielt skadelige bakterier i tarmen, som setter i gang en domino -påvirkning av velvære gjennom resten av kroppen.

"Fordøyelseskanalen er kjernen i vår velvære," dr. Bitz sier. "Tarmen er koblet til praktisk talt alle kroppssystemer på en veldig ekte og håndgripelig måte. Jeg ser for meg at vi fortsetter å avdekke nye forbindelser i løpet av de neste årene.""

Probiotika fordeler

Studier har koblet probiotika til optimal tarmhelse, reduserer angst, forbedrer stemningen, hjelper deg å eldes bedre, støtte en sunn metabolisme og mer, men ytterligere forskning må gjøres før vi vet med sikkerhet hvilken rolle probiotika spiller for å øke helsen din.

Blant de etablerte fordelene som dr. Bitz sier at du vanligvis kan stole på å oppleve er et løft i fordøyelseshelsen, hjernehelsen og immunhelsen. "Generelt nærer probiotika kroppens jord og får til enorme transformasjoner i vårt indre miljø," sier han.

Den beste måten å finne ut hvilke fordeler som fungerer for deg er å prøve et probiotisk supplement og se hvordan kroppen din reagerer på. Dr. Bitz sier at noen mennesker vil begynne å føle en forskjell med en gang, mens andre må ta tillegget daglig i noen uker før de merker noen fordel. "Uansett er det viktig å lytte til kroppen din og være tålmodig som ditt indre økosystem tilbakestilles," dr. Bitz legger til.

Hvordan bruke dem

Glem alt du har hørt om probiotiske matvarer. Med unntak av Kimchi, dr. Bitz sier at de fleste probiotiske matvarer er overvurdert i deres evne til å levere gode bakterier.

Hvis tankene dine blir blåst, få dette: ifølge dr. Bitz, yoghurt (innvarslet som kongen av matbasert probiotika) gir bare en liten mengde gode bakterier, og det meste av det er ikke i stand til å kolonisere i tarmen. Når det gjelder din kombucha, dr. Bitz sier at den bare gir en type bakterier som ikke er hjemmehørende i mennesker, så det sliter med å overleve i tarmen din. "Til tross for all hypen rundt denne probiotiske drikken, antyder vitenskapen at Kombucha har null probiotisk aktivitet totalt sett,". Bitz sier. (Men du kan fremdeles elske 'Booch for den sprudlende smaken, selvfølgelig.)

"Til tross for all hypen rundt denne probiotiske drikken, antyder vitenskapen at Kombucha generelt har null probiotisk aktivitet.""

I stedet, dr. Bitz anbefaler å ta et probiotisk supplement som er optimalisert for å overleve reisen gjennom tarmen din (i.e. Den inneholder stammer som naturlig finnes hos mennesker og er beskyttet av en spore, som Youtheory® Spore Probiotic) slik at den oppfyller kravene til et effektivt probiotikum.

"Per definisjon må et probiotikum […] leve, det må overleve transitt gjennom fordøyelseskanalen, og det må utøve en positiv helseeffekt," dr. Bitz sier. "Det store flertallet av probiotiske matvarer oppfyller de første kriteriene (de inneholder live og aktive kulturer), men de klarer ikke å oppnå andre eller tredje kriterier.""

Før du rydder ut kjøleskapet ditt, her er bunnlinjen: spis bakterier-rik mat hvis du elsker dem, men du har det bedre med et supplement hvis du vil benytte deg av den virkelige kraften i probiotika.

Handle probiotika

Kjøp Now Youtheory® Spore Probiotic - Capsule Formula $ 28 Kjøp nå YouthEory® Spore Probiotic - Powder Formula $ 28

I samarbeid med Youtheory®

Toppbilde: W+G Creative