Over 700 kosttilskudd ble funnet å inneholde unoterte aktive ingredienser. Here hvordan du kan kjøpe en du kan stole på

En pålitelig helsepersonell kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle spesifikke problemer du har ved å snakke gjennom livsstilen din, hvordan du føler deg og kjører tester. Duh-men mange mennesker bare går det alene.

En m.D. kan også være på utkikk etter potensielle interaksjoner. "Gjøre sikker Legen din vet hvilke kosttilskudd du tar hvis du er på reseptbelagte medisiner, sier Craig Elbert, medgründer av omsorg/av, en spillendrende vitaminleveringstjeneste som sender kundene tilpassede pakker med vitaminer og kosttilskudd (omtrent $ 20 a måned og oppover, avhengig av den nøyaktige blandingen).

2. Bestem vitaminverdiene dine

Er du den typen person som bare vil ta noe støttet av mange år med virkelig klare, sterke kliniske studier? Eller er du åpen for å eksperimentere med ting som adaptogener, som har blitt brukt i århundrer, men ikke nødvendigvis støttet av tonnevis av forskning? En stor del av å være et supplement forbruker er å forstå deg selv og velværeverdiene dine før du handler, slik at du ikke blir forvirret (eller opp solgte) underveis.

"Noe av det virkelig fascinerende for meg da jeg bygde selskapet og snakket med forbrukerne, er klar over at det er noen mennesker som egentlig bare vil ta ting der det er solid konsensusvitenskap. Som at du er gravid, fordelene med folat er godt dokumentert, sier Elbert, en tidligere markedsføringseksel. "Men så har du noen ting som melketistel, der det har vært kliniske studier, men de er ikke like avgjørende. Eller hellig basilikum, det har blitt brukt i århundrer.""

Avhengig av verdiene dine, kan du velge å gå for en ingrediens over en annen. Ikke sikker på hvor du står? Noen merker-inkludert omsorg/of-offer opp raske tester for å hjelpe deg med å bestemme hva som er viktigst for deg når det gjelder tilleggsregimet ditt. (Tenk på det som en tenåringsmag personlighetsquiz, bare mer informativ.)

3. Tenk ingredienser, ingredienser, ingredienser

Vær forberedt på å lese. Mye. Det betyr å skure troverdige kilder for å sikre at du holder deg oppe på den beste forskningen (Elbert foreslår National Institute of Healths nettsted som et godt hoppingspunkt), men også etiketter.

Først opp, du leter etter fyllstoffer du vil unngå. Det er fordi mange kosttilskudd inneholder mer enn bare ingrediensen som er annonsert. "Da jeg ble gravid, begynte jeg å inspisere alt jeg la inn i kroppen min med friske øyne, og i den prosessen begynte jeg For å lansere ritualet, en seriøst Instagram-verdig klar multivitamin for kvinner ($ 30 for en 60-telle flaske, levert månedlig). "Jeg skjønte at noen av ingrediensene jeg unngikk å bruke rundt i huset, var i dem-ting som titandioksid og kunstig fargelegging.""

Hennes merkevares forskere identifiserte ni viktige ingredienser som er a) støttet av den mest robuste vitenskapen og b) ting de fleste kvinner mangler, som B12, folat og magnesium-og la dem alle i en kapsel uten syntetiske fyllstoffer eller fargestoffer. I følge Schneider er det ingen grunn til at du trenger å gå på akkord med hva som gjør det til pillene dine.

Det er også viktig å finne ut formen og kilden til hver ingrediens du faktisk vil ta. I det siste var denne informasjonen ofte ikke tilgjengelig, men merkevarer av høy kvalitet er nå langt mindre ugjennomsiktig. For eksempel: Hvor kommer vitamin D3 i ritualets piller fra? Lichens ut av Storbritannia, for i motsetning til mange merker som bruker saues ull- eller fiskeleverolje, er disse veganer. Omsorg/av magnesium? Irsk sjøvann, fordi de inneholder mer enn 70 spormineraler for å forbedre fordøyelsen.

Hvis du har spørsmål om bestemte ingredienser eller former, er det (igjen!) en god idé å snakke med legen din. Men hvis et merke tar seg tid til å uttale detaljert innkjøpsinfo, er det sannsynligvis et godt tegn på at de gjør en innsats for å bruke kvalitets ingredienser kroppen din faktisk kan behandle.

Og egentlig er det ikke hele poenget?

Opprinnelig postet 30. desember 2016. Oppdatert 15. oktober 2018.

Trenger et hjerneforsterkende supplement? Ta en titt på Nootropics, også kjent med den naturlige adderallen. Og urter har helt et øyeblikk. Her er alt du trenger å vite om adaptogener.