Ok, tmi hvorfor får jeg 'sceneskrekk' når jeg tisser?

Ikke å kunne tisse på grunn av en inngått urinrøret sfinkter (prøv å si at tre ganger raskt) kalles dysfunksjonell tomrom, dr. Sier Gabal. Det er vanligst hos barn, men kan skje med voksne, spesielt for personer med type-A eller engstelige personligheter er mer utsatt for å oppleve dette.

Dette kan virke trivielt, men å ha en sjenert blære kan i stor grad påvirke en persons liv. En person kan føle at de må "holde" tissen til de har fullstendig privatliv, noe som kan få helsemessige konsekvenser hvis de gjøres for lenge eller for ofte. "I sin alvorligste tilstand kan [Paruresis] føre til bekkenmerter, urinveisinfeksjoner, urininkontinens og til og med nyresvikt," dr. Gabal sier, selv om hun bemerker at den siste er sjelden.

Å ha en sjenert blære trenger ikke å være en permanent ting. "For å forbedre situasjonen, vil jeg anbefale at du praktiserer avslapningsteknikker mens du er hjemme, under ikke-stressende situasjoner," DR. Sier Gabal. "Meditasjon, dyp pusting og til og med yoga kan hjelpe med alle slags muskelavslapping."Og det kan på sin side bidra til å roe ned tisse -musklene. Andre nyttige alternativer hjemme inkluderer bløtlegging i et kar eller påfører varme på området, sier hun.

Hvis dette er et problem som virkelig plager deg, dr. Gabal anbefaler å se en urolog, som kan sikre at det ikke er noe annet bekymring som foregår og for å hjelpe med symptomer. For å adressere angstdelen av ligningen, kan det å jobbe med en terapeut trent i kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelpe. (Begge disse tingene vil sannsynligvis måtte vente til bestillinger av hjemmet er løftet, men.)

I relaterte nyheter skal jeg begynne å meditere slik at når jeg endelig er ute og rundt mennesker igjen, vil jeg kunne tisse uten å få sceneskrekk. Virker som et gyldig karantene mål.