Nei, den kuleste opplevelsen av livet ditt er over at det ikke er bare nedoverbakke herfra

Tenk på livet i bølger

Viser seg at hele "Peak and Valley" maksimal ringer sant. "Jeg foretrekker å tenke på livet som fullt av bølger," sier Silvershein, som foreslår journalføring om dalene og besøker tankene senere som en øvelse i perspektiv. "Skriv ned din største bekymring denne uken. Neste uke, trekk den ut, har aldri en klient sa at verden er avsluttet, og de er fortsatt opprørt."Nøkkelen, sier hun er å lære å tolerere ubehaget og stole på at noe annet stort er rundt hjørnet.

Identifiser hva som fikk deg til å føle deg bra, og innlemme den følelsen i livet ditt

Ikke bare la topper være engangshendelser. Ved å ta nuggets fra dem og bruke eller gjenopprette dem på Reg, bevarer du noe av din glede. "Ta et stykke av den [opplevelsen] og sett den inn i hverdagen," sier Silvershein, som antyder å angi selve hendelsen og fokusere på hvordan det fikk deg til å føle deg. "Hvis det fikk deg til å føle deg inspirert, eller hvis du for eksempel elsket å være i nærheten av handlingen til noe, kan du se på hvordan du kan lage den følelsen på en mer realistisk måte.""

Så i tilfelle av min SNL Peak, hun foreslår at jeg går til improvisasjonsshow, eller kommer med flere VIP-Leaning-arrangementer jeg kan delta på. "Det er så mange elementer når du bryter ned den opplevelsen, så hvis du virkelig susset den ut, vil du være sikker på å finne en måte å lage den på nytt på en kreativ måte," sier Silvershein.

Lisensiert klinisk psykolog Jordana Jacobs, PhD, legger til at en stor kraft av fantastiske opplevelser er at de lærer deg mer om deg selv, hva som gir deg glede og det som gir mening til livet ditt. "Hvis du aktivt jobber for å integrere disse toppopplevelsene-som du kan gjøre gjennom metoder som journalføring, terapi eller meditasjon-er det mulig at du kan sykle på toppen i årene som kommer.""

Fyll kalenderen din med mange Spennende fremtidige hendelser

Hele dette fenomenet er mye som å være et barn som tenker på bursdag-Aka et stort årlig høydepunkt. "Den verste dagen i året er dagen etter bursdagen din fordi du må vente 364 dager på den neste," sier Silvershein fra seksåringer. "Hvis du ser frem til en ting, bruker du mye tid på fokus på det og begynner å fantasere om det, og det vil noen ganger ikke leve opp til den forventningen."For å sikre at du ikke blir offer for denne overutviklingen, kan du bare fylle kalenderen din med mange hendelser og opplevelser å se frem til.

Og kanskje forestillingen om at resten av livet ditt er en nedoverbakke, betyr at du trenger å skifte eller endre noe slik at du kan glede deg over det oftere, sier Silvershein. Uansett, prøv å huske at du aldri kan vite hva fremtiden holder-og mer enn sannsynlig har den sannsynligvis noen gode topper.

For mer inspirasjon, her er de beste selvutviklingsbøkene, ifølge vårt Well+Good Council. Og for å få mer innsikt, her er nedgangen på de store fem personlighetstrekkene du trenger å vite om.