Trenger et immunitetsøkning? Prøv disse ultra-nurrende oppskriftene fra Candice Kumai

Velkommen til Well+Goods (re) nyttår-et fem ukers ekspertledet program som handler om å hjelpe deg med det beste året ditt ennå. For uke to har vi tatt med på profesjonelt trent kokk og mest solgte forfatter Candice Kumai for å hjelpe deg med å tilbakestille rene spisevaner. Gjennom uken vil hun dele tre oppskrifter om dagen for å veilede deg gjennom en ikke-restriksjon, avgifte rensing som gjør det å spise så.mye.moro. (Ja!)

Så på denne siste dagen med ren spising, bli inspirert av Japans kultur og historie-og få kroppen din balansert resten av året! Som vi sier i Japan, "Itadakimasu!"(Oversettelse: Bon Appétit!)

Fortsett å lese for Candice Kumais immunitetsbestillende japansk-inspirert måltidsplan.

Dag 4 Frokost: Clean Green Matcha Smoothie

Ingredienser
1 1⁄2 kopper usøtet mandelmelk eller kokosmelk
2 kopper organisk baby spinat
1/2 frossen banan
2 ts matcha grønn tepulver
1 kopp is, valgfritt

1. Tilsett ingredienser i en blender og bland til de er jevn.

Dag 4 Lunsj: Makrobiotisk hijiki avokadosalat

Ingredienser
For salaten:
1 kopp gjennomvåt/rekonstituert hijiki tang, drenert
2 kopper kokt quinoa
1 15 oz kan adzuki -bønner, skyllet og drenert
1 moden avokado, pittet og kuttet i terninger

For dressingen:
2 ss bragg flytende aminos eller tamari-soyasaus med redusert natrium
1/4 kopp riseddik
1 ss ristet sesamolje

1. I en middels bolle, suge og rekonstituert en fjerde kopp, pluss en spiseskje, tørket hijiki i tre-fjerdedel kopp vann i omtrent 15 til 20 minutter. Tøm alt overflødig væske.

2. Visp sammen flytende aminos eller en stor bolle eller soyasaus, riseddik og ristet sesamolje og ristet sesamolje. Legg til rekonstituerte hijiki, quinoa og adzuki -bønner i bandasjen, og kast til belegg. Topp med avokadobiter og server umiddelbart.

Dag 4 Middag: Easy Veggie Ramen Noodles

Ingredienser
2 ts ekstra jomfru olivenolje eller ristet sesamolje
1 liten gul løk, halvert og tynt skivet
4 kopper vegetabilsk buljong med lite natrium
2 ss redusert natrium tamari
2 kopper collard eller senneps greener, tynt skiver, stengler fjernet
1 pakke ferske ramen -nudler
1 kopp salte tofu, kuttet i 1 tommers terninger, valgfritt
1 kopp bønne spirer
1 grønn løk, skivet på skjevheten, til toppen
1 reddik, tynt skiver, til topp, valgfritt
Togarashi Spice, for servering, valgfritt
Ristede sesamfrø, valgfritt
Chile olje for servering, valgfritt

1. Varm oljen i en middels gryte over middels varme. Tilsett løk og kok under omrøring ofte, til den er myk og gjennomskinnelig, omtrent fem minutter. Hell i grønnsaksbuljongen og to spiseskjeer soyasaus og øk varmen til høy.

2. Når suppen småkoker, tilsett greenene, koker du i ett minutt og tilsett deretter ramen -nudlene. Kok ramen i ett minutt og tilsett deretter tofu, hvis du bruker. La det småkoke i ytterligere to til tre minutter lenger. Smak til krydder, tilsett mer soyasaus om nødvendig. Server toppet med bønnespirer, reddik, grønn løk og en duskregn av ristet sesam og/eller chile olje og sesamfrø.

Få alle måltidsplanene fra Candice Kumais "Best Cleanse Ever", laget utelukkende for Well+Goods (Re) nyttårsprogram.

Nyttårsserien (re) er ikke et "nyttår, nytt du" -programmet. (Vi synes du er ganske bra som den er!) I stedet tappet vi de største og beste påvirkere over velværeområdet for å hjelpe til med å avsparke det nye året på best mulig måte. Mellom hjerte-racing-treningsøkter, DIY-skjønnhetsoppskrifter og råd om Killer Confidence, gjør deg klar til å ha ditt lykkeligste og sunneste år ennå.