Så her er hva du skal gjøre. Fortsett å bla etter riktig måte å gjøre en knase på, takket være Atkins: 1. Føtter hofteavstand fra hverandre: Når du ligger på matten din, hold føttene i tråd med hoftene for å holde deg jevn. 2. Hold hælene tilgjengelige: Du skal kunne berøre hælene dine med fingertuppene. 3. Hender bak hodet: I stedet for å brette albuene rundt hodet, legg hendene bak hodet mens albuene holder seg åpne. 4. Knase bryst opp: Når du knuser opp, må du sørge for at brystet er oppe slik at skulderbladene dine kommer ut av matten. 5. Nøytral nakke: Hold nakken nøytral slik at du tar arbeidet fra kjernen din, og føler det hele gjennom midtlinjen. For mer ABS -arbeid, prøv dette Motstand Band Core Workout med tillatelse fra Månedens trener, Bec Donlan. Og her er den riktige måten å lage en planke for å føle at kjerneforbrenningen ytterligere.
Så her er hva du skal gjøre. Fortsett å bla etter riktig måte å gjøre en knase på, takket være Atkins:
1. Føtter hofteavstand fra hverandre: Når du ligger på matten din, hold føttene i tråd med hoftene for å holde deg jevn.
2. Hold hælene tilgjengelige: Du skal kunne berøre hælene dine med fingertuppene.
3. Hender bak hodet: I stedet for å brette albuene rundt hodet, legg hendene bak hodet mens albuene holder seg åpne.
4. Knase bryst opp: Når du knuser opp, må du sørge for at brystet er oppe slik at skulderbladene dine kommer ut av matten.
5. Nøytral nakke: Hold nakken nøytral slik at du tar arbeidet fra kjernen din, og føler det hele gjennom midtlinjen.
For mer ABS -arbeid, prøv dette Motstand Band Core Workout med tillatelse fra Månedens trener, Bec Donlan. Og her er den riktige måten å lage en planke for å føle at kjerneforbrenningen ytterligere.