Møt Vitex, den hormonbalanserende urten du sannsynligvis aldri har hørt om

Hvorfor det betyr noe: Prolaktin er et hormon som er involvert i å produsere melk når du ammer, og det er produsert av hypofysen din ved bunnen av hjernen din (så vel som fra andre steder i kroppen). Det hjelper også med å regulere reproduksjons- og immunforsvaret. Nåværende forskning antyder at Vitex kan fungere ved å binde til dopaminreseptorer for å redusere sekresjonen av prolaktin.

Ok, det er mye vitenskapssnakk. Men hva betyr Vitex-Prolactin-forbindelsen faktisk for deg? Her er noen av de potensielle Vitex -fordelene:

1. Det kan redusere brystets ømhet

Hvis du har supersårne bryster i løpet av perioden, kan du ha nytte av noen Vitex. "Abnormalt høye nivåer av prolaktin kan føre til syklisk bryst ømhet," sier dr. Parikh. (Betyr brystsmerter som kommer og følger med menstruasjonssyklusen din.) "I Europa er Vitex standardbehandlingen for [denne typen] bryst ømhet og har blitt brukt i flere tiår," sier hun.

2. Det kan gjøre andre PMS -symptomer mindre forferdelig

Utover ubehag i brystet, kan Vitex også hjelpe deg med å føle deg bedre i de plagsomme dagene før perioden hvis du har å gjøre med kramper, oppblåsthet og humørhet. Noe forskning viser at Vitex forbedrer noen PMS -symptomer (som ryggsmerter og sinne) med 50 prosent, ifølge en gjennomgang i 2014 i BMC komplementær og alternativ medisin.

I en senere 2017-gjennomgang og metaanalyse publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology, Å ta Vitex ble funnet å hjelpe til med å lindre symptomer på PMS sammenlignet med en placebo i 13 av 14 studier analysert. Forskerne sier imidlertid at dette beviset ikke er avgjørende, siden studiene på VITEX de så på var av dårlig kvalitet og potensielt partiske. "Det er et klart behov for studier av høy kvalitet med passende størrelse som undersøker effekten av standardiserte ekstrakter av Vitex Agnus Castus Sammenlignet med placebo, selektive serotonin gjenopptakshemmere og p -piller for å etablere relativ effekt, "skrev studieforfatterne. Så ta noen av disse PMS-reduserende fordelene med et saltkorn.

3. Det kan forhindre migrene

Mange kvinner takler hormonelle migrene rundt periodene. Hvis det er deg, kan Vitex bidra til å forhindre denne svekkende hodesmerter. En studie fra 2013 av italienske forskere fant å ta 40 mg per dag VITEX i tre måneder hjalp kvinner med å oppleve færre månedlige angrep og hodepinedager. Fangsten: Det var ikke en placebokontrollert studie, noe ville være nødvendig for å bekrefte at dette er en god tro.

4. Det kan bidra til å lette symptomer på hyperprolaktinemi

Når kroppen din skaper for mye prolaktin, kan det føre til en tilstand som kalles hyperprolaktinemi. Stigende nivåer av prolaktin kan forårsake sandpapir-kjønn via vaginal tørrhet, brystlekkasje (når ikke amming), uregelmessige perioder og problemer med å bli gravid.

Det er forskjellige årsaker, inkludert å ha en godartet svulst på hypofysen kalt et prolaktinom eller en underaktiv skjoldbruskkjertel. Alt dette krever et besøk hos din utøver (disse symptomene er ingen spøk), men med en leges avmelding kan Vitex brukes til å regulere disse prolaktinnivåene i tillegg til annen behandling. Noen casestudier viser at Vitex kan redusere prolaktinnivået hos personer med hyperprolaktinemi, men det fungerer ikke for alle.

Noe annet folk bør vite om de vil prøve Vitex?

Som med alle urter og kosttilskudd, er det viktigste å snakke med legen din eller helsepersonellet før du bruker Vitex. Hormonubalanse er alvorlige, og kan være forårsaket av en rekke forhold som doktoren din først skal utelukke før du prøver urter eller andre hjemmemedisiner.

Vitex er generelt trygt for de fleste kvinner å bruke, sier dr. Parikh. Men det er noen unntak. Mennesker som er gravide eller amming, bør ikke prøve Vitex, sier hun, siden det kan påvirke morsmelkproduksjonen din. Vitex skal ikke brukes av personer på hormonell prevensjon eller hormonerstatningsterapi eller som har en hormonfølsom kreft som brystkreft siden planten kan påvirke kroppens hormoner. Det har potensielt en effekt på dopaminreseptorer, så eksperter advarer om at det kan rote med noen medisiner som brukes til å behandle Parkinsons symptomer.

Du kan først og fremst finne Vitex i kapselform. Hvis du bestemmer deg for å prøve det, ikke forvent øyeblikkelig mirakler. Dr. Parikh sier at det kan ta to til tre måneder før de ser fordeler. (Så vær tålmodig!)

TL; DR: VITEX -fordeler har mye potensiale, men du bør def se din utøver før du prøver det. Planten kunne Vær et flott verktøy i PMS-kampen. Du vil være klar til å sparke kramper til fortauskanten.

Hvis du har ryggsmerter fra PMS (det verste!) Slik skal du takle det hjemme. Og snakker om perioder ... du bør sikkert vite hva du skal gjøre hvis du har en fast tampong (også det verste).