Leter etter en sunn Bev som er bra for hjertet ditt? Nippe til la la la la på la la la la la la la laukse på

Kamille, svart og grønt er startpakken med te: lett å finne, chock full av fordeler og mild i smak nok til å appellere til et bredt spekter av ganer. Trioen tjener absolutt sine egne formål, men hvis du ønsker å bygge ut te -stashen din med noe litt mer uventet, er laurblad te et flott tillegg.

Sentrert fra Middelhavsregionen så vel som Nord -Amerika og Mellom -Amerika, kommer laurbærblader fra laureltrær fra Bay og har lenge blitt brukt i supper, gryteretter og sauser på grunn av deres sterke, litt bitre smak. Hvis du aldri har prøvd laurbærblad før, har de en lignende smaksprofil som oregano eller timian. Og som de fleste urter, i tillegg til å bli brukt til å gi mat mer smak, har laurbærbladene også lenge vært brukt til å brygge og nyte som te. Hvis du er mer i smakfulle smaker enn søte, er lafargabladete sannsynligvis helt oppe din allierte.

Som alle teer, er laurbærbladste til gode for kroppen på sine egne unike måter. Her forklarer registrert kostholdsekspert og kokk Jessica Swift, RD, helsemessige fordeler, så vel som eventuelle bivirkninger eller risikoer å være klar over. Pluss tips om å brygge den perfekte koppen.

Hva er fordelene med laurbærblad te?

1. Det er bra for hjertet ditt

Den største fordelen med regelmessig å konsumere laurblad te er at det er bra for hjertet ditt. Dette er på grunn av sin kraftige kombinasjon av kalium, antioksidanter og jern. "Kalium er viktig for hjertehelsen, og hjelper til. Antioksidanter hjelper til med å redusere betennelsen ved å beskytte mot frie radikaler i kroppen og har vært knyttet til å senke risikoen for hjertesykdommer. Når det gjelder jern, er det viktig for hjertehelsen fordi det beskytter mot både hjertesykdom og slag.

Mens mer forskning som spesielt fokuserer på Bay Leaf Tea, må gjøres, en studie publisert i tidsskriftet Klinisk biokjemi og ernæring fant at ett til tre gram laurbærblader som ble konsumert daglig, var assosiert med 26 prosent lavere kolesterolnivå. Selvfølgelig er det viktig å merke seg at å legge laurblad te til velværutinen din med disse fordelene i tankene ikke er kraftig nok til å jobbe mot mat og livsstilsvaner som skade hjertehelse; Det er ment å bli gjort i forbindelse med andre sunne vaner.

2. Det kan redusere risikoen for diabetes type 2

I den samme Klinisk biokjemi og ernæring Studie, Bay Leaf -forbruk var også knyttet til å senke risikoen for diabetes type 2. Swift sier at dette skyldes at i tillegg til å støtte kardiovaskulær helse, kan forbruk av laurbærblad også bidra til å regulere og senke blodtrykket.

3. Det er bra for immunforsvaret ditt

Fordi laurbærbladte har små mengder vitamin C, er det også en flott å ha på hånden når immunforsvaret ditt trenger et løft. Swift påpeker også at foruten vitamin C, inneholder det også vitamin A, noe som også er bra for immunforsvaret. Laurblad te har også antibakterielle egenskaper, noe som også kan forhindre sykdom.

4. Det er bra for fordøyelsen

Swift sier at Bay Leaf Tea er en flott å nippe til før du spiser fordi det stimulerer og støtter fordøyelsessystemet. "For å hjelpe til med fordøyelsen, bratt en spiseskje i åtte gram vann og konsumerer 30 minutter før du spiser. Dette vil gi det en sjanse til å få arbeid i kroppen før matforbruket, sier hun. Det har vært knyttet til å hjelpe med gass og oppblåsthet spesielt, så hvis dette er symptomer du lider av regelmessig, kan det være verdt å prøve som et naturlig middel.

Tips for å kjøpe og lage det

Når du kjøper te, sier Swift at det er viktig å vite hvor bladene er hentet fra. "Granada er kjent for å ha lauget te av høy kvalitet," sier hun. Så hvis du vil ha crème de la crème, er det en god indikator på at det du øyes sannsynligvis er høy kvalitet. Å kjøpe organisk senker også risikoen for å bli utsatt for kjemiske plantevernmidler-et annet kjøpstips for å huske på. Noen gode alternativer inkluderer Tea Haven Organic Bay Leaf Tea ($ 16 for to gram) og Terra Vita Bay Leaf Tea ($ 21 for 50 poser).

Laurbærblad te kan tilberedes akkurat som alle de andre favorittene dine, legge de tørkede bladene i en tepose eller teposen i et krus varmt vann og la den bratt i noen minutter. (Smaken er potent, så bare noen få minutters steping skal være nok.) "Jeg elsker å parre denne teen med dristige retter som karriretter, rik på ingefær og gurkemeie som gir smak og helsemessige fordeler," sier Swift.

Når det. Og som de fleste ting i livet, sier hun at det er best å glede seg over moderasjon, ettersom det å få for mye av noe næringsstoff kan gjøre mer skade enn godt.

Hvis du er en eventyrlysten te -drikker og leter etter en ny smak med potensielle helse fordeler, er laurbærblad te en god en å legge til rotasjonen din. Mens mer forskning som er spesielt fokusert på lauggbladte, må gjøres, viser vitenskapen rundt Bay Leaf -forbruket at du vil gjøre ditt kardiovaskulære system noen store tjenester ved å gjøre det. Og det er definitivt noen råd å ta til ... hjerte.