Legdagen, eller ingen måte? Slik kan du fortelle om du er * faktisk * for sår til å trene

Bytt treningsøkt så mye mulig for å holde kroppen din gjette og engasjere forskjellige muskelgrupper, dr. Romano sier. "Jeg anbefaler en dag med utholdenhet, styrke og intervalltrening hver uke, samt en dag med tøying. To til tre dager per uke med hvile er bra.""

Og hvis du svarte "nei" på alle tre spørsmålene, er du definitivt klar til å svette.

4. Er jeg følelsesmessig nede for denne treningen?

"Oftere enn ikke er en forferdelig stemning en fin måte å vurdere om du har jobbet med å trene litt for mye," sier Atkins eller ikke. Hvis du føler deg stresset, engstelig, sint eller umotivert om den planlagte treningen, kan det være kroppens måte å kommunisere på at den trenger litt ekstra fri. Lytt opp.

Denne historien ble opprinnelig publisert 30. juli 2018. Oppdatert 14. juni 2019.

For hviledagsformål, slik gjør du badet ditt til den ultimate restitusjonssonen og det beste sporty-chic antrekket for å bo i.