Lee fra Amerika er den beholdere-reale stemmen velvære trenger akkurat nå

Velkommen til Next Gen of Wellness, vår søkelys fra de ni opp-og-kommende ikoner du trenger å vite om *akkurat nå *. Her deler sunn levende guru Lee Tilghman (aka Lee fra Amerika) henne Mindfulness tips, Ernæringsråd og rutinemessige forebygging av hacks.

Alle handler om maskering i øyeblikket-men overlater det til Lee Tilghman, grunnlegger av Lee fra America Lifestyle Empire, for å ta den trenden og gå til en uventet plass. Som i: armhulene dine. Som hun demonstrerte på Instagram, er en liten underarm TLC akkurat det du savner i livet ditt for å påstått forvise lukt og redusere svette. (Som visste?)

For hennes voksende publikum av fans viser dette avvæpnende (og morsom) ærlige tipset nøyaktig hva som gjør henne så spesiell. Den Los Angeles-baserte oppskriftsutvikleren har blitt en ledende stemme i velvære fordi hun ikke bare viser frem "høydepunktet."Hun deler alt fra sine kamper med polycystisk eggstokkesyndrom (PCOS) til helbredelse etter bryting-og er ikke redd for å gjøre narr av seg selv i prosessen.

Så hva holder hun i kjøkkenskapet i disse dager? Og hva ser hun for velværens fremtid? Les videre for å finne ut av.

1. Hvordan kom du inn i velvære, og hva er ditt personlige oppdrag i velværeområdet?

Jeg fikk velvære fordi jeg ikke bare vokste opp med det, men jeg møtte en helsekrise da jeg var 25 år da jeg fikk diagnosen PCOS (polycystisk eggstokkesyndrom). Alt endret seg i løpet av måneder. Mitt gamle livlige selv var borte. Jeg gikk opp i vekt, slet med kviser, matintoleranser, hårvekst av mannlig mønster, humørsvingninger, depresjon, angst, tap av perioder og ekstrem tretthet så ille at jeg ikke engang kunne komme meg ut av sengen. Denne diagnosen var en stor vekker: ikke lenger rotet jeg rundt. Før PCOS var jeg svart eller hvit med helse: Jeg ville være frisk i seks måneder, så overstadig i seks måneder. Jeg bestemte meg for å ta helsen min i mine egne hender og virkelig begynne reisen. Jeg måtte møte mange av mine egne blokkeringer for å komme dit jeg er. Jeg måtte få nye venner. gå til terapi. Plukk opp en ekstra jobb med å vente bord slik at jeg hadde råd til et yogamedlemskap. Men det hele var så verdt det fordi jeg lærer så mye om meg selv.

2. Hvorfor tror du folk har begynt å prioritere velvære de siste årene?

Folk innser at de egentlig ikke kan være avhengige av mange av systemene som er satt på plass for helse lenger. Jeg tror det er direkte korrelert med forbruker, bandhjelpemetode som Amerika ser ut til å ha med omtrent alt. Fra fem minutters abs til en magisk pille som vil hjelpe deg å sove, har vi mistet virkeligheten av virkeligheten. Velvære, i det minste for meg, handler om å innse at du har helsenes kraft i dine egne hender, mye mer enn du trodde. Det er ekstremt myndiggjørende når du tenker på det.

Velvære, i det minste for meg, handler om å innse at du har helsenes kraft i dine egne hender, mye mer enn du trodde. Det er ekstremt myndiggjørende når du tenker på det.

3. Hvordan ser en typisk dag ut for deg? Hvordan holder du deg produktiv?

Jeg kjærlighet Morgener. Har alltid, alltid vil. Jeg våkner naturlig rundt 5:30 eller 6 a.m., Drikk en stor kopp vann. Så drar jeg til en tidlig hane treningsklasse, kommer hjem og deretter starter arbeid. Jeg lager matcha, innlegg på Instagram, svarer DMS og legger ut historier. Jeg snakker om hva som er i tankene mine den dagen. Jeg svarer på e -post og fungerer på bloggen min. På tirsdager planlegger jeg alle møtene og samtalene mine, så de andre arbeidsdagene jeg kan holde fokus og uforstyrret.

Jeg holder meg produktiv fordi jeg holder meg så nær en 9 til 5 som mulig. Jeg gir meg helger. Jeg jobber fortsatt litt i helgene, men jeg prøver å virkelig gi meg tid offline. Det første året mitt som jobbet for meg selv brant jeg meg ut og jobbet 24/7 og visste ikke hvordan jeg skulle slå den av. Jeg tror jeg er mye mer produktiv nå som jeg har satt arbeidsgrenser for meg selv. Det er vanskelig noen ganger når du er bedriftseier og elsker det du gjør, skjønt.

4. Hva er noen av dine favoritt velvære nødvendigheter?

1. Matcha. ikke sikker på hvor jeg ville være uten det ... sannsynligvis sov.
2. Et gymmedlemskap fordi det er så viktig for meg å flytte.
3. En stor 20 ounce s'well flaske å drikke vann fra.
4. Sove.
5. Tilgang til sunn mat, som jeg vet er et privilegium i seg selv. Alt annet velvære er bare valgfritt for meg, og jeg kan leve uten.

5. Hva tror du fremtiden gjelder for velvære som en bevegelse?

Det går fra bare en hobby eller interesse, til en livsstil, til en åndelig ting. Jeg kan se folk henvende seg til velvære mer og mer fordi de selv har sett og følt den direkte sammenhengen mellom hvordan de behandler kroppene sine og måten de ser livet. Hvordan du føler deg i kroppen din har mye å gjøre med syn og erfaring å gjøre. Jeg er spent på å se hvor det går.

Klar til å ta velvære og egenomsorg litt dypere? Dette er hvordan. Og når du er i tvil, kan du gå utenfor: Her er grunnen til at det å slå bakken barbeint kan være helseøkningen du leter etter.