Lene deg på bilens metode for å løsne stive muskler og ledd i denne 11-minutters mobilitetstreningen

Når det gjelder implementering av denne mobilitetsrutinen for hele kroppen, kan du prøve å gjøre det før treningen din som en oppvarming, gjør det på en aktiv restitusjonsdag, eller gjør det som en frittstående trening for dagene hvor du trenger litt skånsom og rask bevegelse i din liv.

Som Copeland minner oss gjennom hele treningen, må du ta oppmerksom på tetthet og stivhet du kan føle, fordi kroppene våre ikke er perfekt balanserte. Og når du gjør denne rutinen mer konsekvent, begynner du å legge merke til om bevegelsesområdet ditt forbedres og hvis du føler deg mindre stiv.

Hvis du er klar til å åpne opp skuldrene, hoftene, ryggraden og alt annet som kan være knirkende og verkende, trykker du på videoen over, fordi du (og leddene dine) fortjener litt TLC.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.