Kayla Itsines 'største fans bryter fra Instagram-stjernens bruk av bilder før-etter-etter

Her er hva du trenger å vite om den omvendte transformasjonstrenden-og hvorfor det er en stor sak, uansett om du er en #BBG-jente eller ikke.

Den mentale tollen til fysiske makeovers

"Hvilke transformasjonsbilder ikke viser at du er tankene som er i folks hoder og hvordan de føler seg på innsiden," sier Erin Thomas, en treningsblogger med base i Washington DC, som sier at hun ble besatt av å dokumentere fremgangen sin gjennom selfies på Instagramen hennes etter å ha mistet 25 kilo.

"Når jeg ville legge ut [en], ville jeg få så mange likes og kommentarer om hvor flott jeg så ut," sier hun. "Det drev ilden min. Ikke bare gjorde jeg BBG, men jeg løp også som gal og begrenset kostholdet mitt. Det var nesten som om jeg prøvde å trene så hardt bare for en transformasjonsfoto-jeg ville ikke se større ut enn bildet jeg tok før.”

Thomas tok ekstreme tiltak for å opprettholde sin fitspo rollemodellstatus, men hun er neppe alene. Nye studier antyder at kvinner som legger ut bilder på nettet er mer utsatt for å utvikle spiseforstyrrelser og tvangsmessige treningsvaner. "Å trene for hardt eller begrense for mange kalorier kan [også føre til] kronisk sykdom eller infeksjoner, stressfrakturer, anemi, amenoré og osteoporose," advarer Jason Machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSC, en sportsdiett og treningsfysiolog hos sykehuset for spesiell kirurgi i New York City.

For Thomas fikk presset for å vise fremgang henne til å utvikle en alvorlig jernmangel. "Jeg kjørte kroppen min til alvorlig anemi til det punktet hvor hvis jeg holdt den oppe, ville jeg trengt blodoverføringer," skrev hun i en ærlig fototekst til sine nesten 44K -følgere. "Og vil vite hva som er den tristeste delen? Rundt 1.300 mennesker likte det bildet til venstre ... Jeg så ut som et skjelett. Jeg husker tilbake til det bildet og tenkte: 'Wow jeg ser så sterk ut på dette bildet,' men i det virkelige liv kunne jeg knapt skrelle meg ut av sengen hver morgen. Å prøve å opprettholde kroppen til venstre er ikke mulig uten underernæring. Sosiale medier har en morsom måte å male hvordan den ideelle hunnen skal se ut.""

Det er ikke bare sosiale medier, men samfunnet generelt som legger for mye vekt på vekt som en indikator på generell kondisjon, sier Machowsky. "Vi må se på mange andre kvantitative og kvalitative helsefaktorer som fysisk kapasitet, styrke, utholdenhet, laboratorieverdier, antropometri, samt mentale utsikter for å ta et mer helhetlig syn på hva det vil si å bli sunnere.”

Måling av gevinster i stedet for tap

Nylig delte Aussie Fitspo-modell Cass Hines et bilde av seg selv med sine 72k-pluss-følgere etter å ha fått 18 kilo muskler, og tegnet bildet: "Å se disse bildene side om side, jeg kan nå ærlig si at det å være" tynn "ikke er det Jeg vil lenger. Det blåser tankene mine å tenke hva jeg kan gjøre når det gjelder trening og styrken jeg har fått VS. da.”

Hennes alternative transformasjonsselfie fikk mer enn dobbelt så mange likes som andre bilder på fôret hennes omtrent på samme tid, og Hines sier at hun la ut bildet fordi hun ønsket å være gjennomsiktig med sine følgere.

“Da jeg var på min tynneste, konsumerte jeg veldig få kalorier og kjempet for tretthet. Det var ikke morsomt eller bærekraftig, ”forteller hun meg. "Jeg ønsket å dele mitt skifte i mentalitet med hensyn til 'mager' kontra 'sterke.'”

Alternative transformasjonsskudd er kanskje ikke oversvømmer sosiale medier-feeds ganske som deres vekttap-kolleger for øyeblikket, men disse ODE-ene til selvaksept er der ute-for omtrent 40 000 flere eksempler, sjekk ut hashtaggen #gainingweightiscool.

Fremgang ikke perfeksjon

Et annet fitspo-forbilde om bord med den kroppspositive bevegelsen er Megan Young, som delte et omvendt transformasjonsbilde med sine 65k Instagram-følgere det siste nyttårsaften, og tegnet det, “Dette er mitt første bilde av 2016 ved siden av min siste. Ja, jeg la på litt ekstra vekt, men i bytte fant jeg meg selv!”

Young sier at hun begynte 2016 på sitt høyeste treningsnivå noensinne fullførte et halvt dusin runder med BBG. Hun fant imidlertid ut i den grad uholdbar på lang sikt, og måtte skalere tilbake på treningsregimet for å finne et bedre arbeid (ut) -livsbalanse. Ved å gjøre det, sier hun at hun fant ut hvordan hun skal elske seg selv for første gang i sitt voksne liv.

"Når vi blir eldre, endres noe. Vi begynner å mislike det vi ser i speilet når vi blir utsatt for medias 'perfekte' skildring av hvordan folk/unge jenter skal se ut. Vi slutter å drømme om oss selv og begynner å utvikle angst som vi aldri vil være nok."Vi slutter å gjenkjenne prestasjonene våre og begynne å felle på feilene våre," skrev hun i bildeteksten for bildet ovenfor.

Så hva ser hun når hun ser på begge bildene i dag? "Når du setter de to bildene side om side, skulle du tro at det var et år med fiasko eller ikke så mange prestasjoner som året som fikk meg mest fysisk passform," sier hun. "Men måten jeg gikk inn i 2017 var ikke full av press og angst for å få en bedre kropp. Det var: 'Kroppen din kommer til å gjøre det den skal gjøre mens du elsker deg selv og beveger den og spiser riktig og ta deg tid til å leve livet ditt.'”

Jeg vil dobbelt trykke på det.

Ytterligere to kroppspositive trailblazers å vite: yogien bak denne virale perioden yogavideo og Chinae Alexander-hvis essay om hvorfor egenverd ikke er noe du kan måle på en skala er en må-lese.