Det er på tide å kanalisere Meghan Markle Curtsying kan være nøkkelen til ditt beste byttet noensinne

Spikring av en Curty Lunge handler om å holde ting rett. "Du kommer til å krysse det beinet bak deg, du skal synke hoftene dine vertikalt, og du skal rotere hoftene fremover," forklarer Roup. "Det er akkurat som hoftene dine er lyskastere-jeg vil at du skal skinne dem lyse foran. Så rumpa ikke stikker tilbake-det er fint og rett, i tråd med ryggen. Og det er en fin, sterk curtsy lunge."Nå er du bort, din høyhet.

Andre måter å jobbe på den rumpa på inkluderer denne fantastiske ABS- og BUTTOCK -treningen og Jennifer Lopez's Butt Workout, rett fra treneren hennes.