Det er faktisk super vanlig å få hodepine etter å ha kjørt-herens hvorfor

Løsningen: Karbo opp før du snør deg. "Etter løpende hodepine, hvis de er forårsaket av overflødig adrenalin, ville være lett å forhindre ved å gi drivstoff til hjernen før du løper," sier DR. Platt.

Årsaken: ekstreme forhold

Hvis du kjører en 5K på, si, toppen av MT. Washington eller midten av Palm Desert, kan du begynne å føle det i hodet ditt. Velazquez peker på trening i høy høyde eller i ekstremt høye og lave temperaturer som mulige utløsere.

Løsningen: Start sakte. "Å lette i løpet ditt kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg arbeidsmengde eller spesifikke miljøfaktorer," forklarer han. "Prøv en rask tur eller sakte jogging 5 til 10 minutter før du er full på løp."Hvis du er i varme temperaturer eller i solen, bruk en hatt og solbriller for å beskytte ansiktet ditt, og hvis du er i et ekstremt kaldt miljø, må du huske å legge ordentlig lag.

Årsaken: dehydrering

Som alle som noen gang har hatt bakrus vet, er dehydreringshodepine ekte Og de kan skje hvor som helst. Inkludert på en løp.

Løsningen: Drikk mer vann før du starter løpeturen. "Avansert hydrering vil holde blodet litt tynnere i motsetning til å være i en dehydrert tilstand som vil hjelpe blodstrømmen lettere etter hvert som karveggene begrenser," sier Velazquez. Men sørg for ikke å drikke også Mye vann, som kan gi deg en helt annen vaskerliste over problemer. På ekstra lange løp er det ikke en dårlig idé å reise med elektrolyttdrivstoff som geler eller sportsdrikker for å holde kroppen din så hydrert som mulig.

Årsaken: Uhhhh, ingen av disse passer

Hvis du har tatt alle de riktige forholdsreglene og fremdeles ikke aner hvorfor hodet ditt har begynt å skade, må du først og fremst ta en pause. Og med noen form for hodepine, uansett årsak, er det noen få ting du kan gjøre etter løp for å holde hodet (og resten av kroppen din) lykkelig. "Rehydrering er nøkkelen," sier Velazquez. "Så er det å bo i et kjølig miljø og unngå anstrengende aktivitet. La kroppen komme tilbake til normalt hjertefrekvens og blodtrykk."Og når du er klar, unner du deg et ordentlig måltid for å fylle bensin og massere eller skumrull for å slappe av alle muskler som har spent opp.

For å ta ditt (nå hodepinefritt) løp til neste nivå, kan du prøve et av disse løpergodkjente parene av minimalistiske joggesko. Og finn ut hvorfor en W+G-ansatt nå sverger av CBD Oil for å behandle sin etterkjørte muskel sårhet.