Det er 100% normalt å bli sint etter en spontanabort

Hun sa at det burde tas som et veldig godt tegn hvis noen som opplever graviditetstap vil snakke om det med andre. "Slik behandler folk tapet, og det er også en sunn måte å takle ved å inkludere andre i prosessen hennes," forklarer dr. Skoufalos. “Massevis av gråt og behov for hvile er veldig normalt.”

Selv om du alltid bør søke hjelp fra en psykisk helsepersonell så snart du føler at du trenger det, er dette spesielt viktig hvis følelsene dine av intens sorg over en spontanabort vedvarer etter et par måneder. “Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (DSM-5) antyder at selv når noen opplever normativ sorg, kan de også lide av klinisk depresjon, sier den kliniske psykologen Bobbi Wegner. "Som praktiserende psykolog, hvis foreldrene ikke hadde en tidligere diagnose av depresjon eller angst før spontanabortet, forventer jeg at mange foreldre begynner å fortsette mer normativ daglig funksjon med to måneder, gi eller ta. Hvis dyp og funksjonelt svekkende tristhet eller bekymring gjenstår på dette tidspunktet, er det viktig å vurdere for depresjon og angst.”

“Ikke pålegg forventningene til deg selv om hva som er riktig eller galt."-Bobbi Wegner, klinisk psykolog

Å ta seg tid til å helbrede er avgjørende for prosessen med å sørge for et graviditetstap. Hvis du tror du kan sprette tilbake i arbeid og det sosiale livet uten å slå et øye, lurer du deg selv-og helingsprosessen vil sannsynligvis ta enda lengre tid som et resultat.

I følge Wegner er en av de beste tingene du kan gjøre å prioritere egenomsorg. "Ikke pålegg forventningene til deg selv om hva som er riktig eller galt," råder hun. “Omgi deg med mennesker som støtter deg og bryr deg, og vurder å finne en støttegruppe. Forsøk å finne litt struktur på dagen for å håndtere symptomene, ta hensyn til gode søvnmønstre, sunn mat og trening.”

Og hvis du føler deg i stand til å snakke om hva som skjedde, kan det hjelpe enormt. "Dette er et tap, og moren skal gjerne sørge og få noen til å lytte til henne," sier Dr. Skoufalos.

Så hva er den "normale" responsen på en spontanabort? Det er ingen. Enten du er sint, intenst trist, eller bare litt ned, kan du prøve å ikke bedømme følelsene dine. Ta tid og rom for å leges, og vet at alle er forskjellige.

Her er råd om hvordan du kan snakke om spontanabort-enten det er du som hadde en eller en kjær. Og her er noen ekspertgodkjente måter å hjelpe deg selv å leges etter et graviditetstap.