Er kjernen din sterk nok til å mestre den usynlige boksutfordringen?

Verden elsker en god viral utfordring. Det var den filantropi-drevne (men kjølige) isbøtteutfordringen; den smarte, kreative og ofte inspirerende mannequinutfordringen; Og ikke glem det knebøyet hundutfordringen din (utvilsomt søteste av gjengen), som oppmuntret til en hundevennlig, middagstrening. Og nå er det en ny utfordring, rettet mot hardkjerne (bokstavelig talt) sjefer blant oss.

Den usynlige boksutfordringen er definitivt prøve-dette-hjemme-verdig, men vær advart: det krever alvorlig kjernestyrke.

Utfordring akseptert bilde.Twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@Arielo1220) 2. desember 2017

Her er lowdown: trinn over en usynlig boks, og få den til å se helt naturlig og uanstrengt ut. Jada, det høres enkelt ut, men prøv det ... det gjorde jeg bare, og til tross for at jeg kunne holde en planke i flere minutter, gikk ikke dette eksperimentet super glatt for meg. (Selv om, til mitt forsvar, Jeg er veldig lei av Orangetheory i morges ...)

Det er en ny viral utfordring, og denne er bare for de hard-core (bokstavelig talt) sjefer blant oss.

Så hva er nøkkelen til å mestre utfordringen? Du må virkelig, virkelig, virkelig engasjere hele kjernen din. For å komme opp og over den "boksen", må overkroppen din holde deg høy når du klemmer magen og tegner glutene og hamstringene opp og inn.

Cheerleader Ariel Olivar, junior ved Manvel High School i Texas, hvis video ga trekkraft til den usynlige boksen revolusjon på sosiale medier, krediterer styrken hennes for å få den til å se så uanstrengt ut i tillegg til hennes ikke-tanke-det holdning. "Videoen var min tredje gang jeg prøvde det," forteller Olivar Houston Chronicle. "Det er vanskelig å forklare, jeg holder bare beinet på samme nøyaktige sted. Det er faktisk litt utfordrende å holde det der.""

I videoen over gester Olivar mot en usynlig boks, og trer deretter opp og over den. Hos holdningen hennes forblir oppreist (hei, engasjert abs!), og bunnfoten hennes holder seg helt bøyd og fremdeles, som hun er faktisk Står på en boks.

"Teknikken, hvis du vil få den til å se ut som [videoen], er å bringe [bevegelig] benet høyere enn det andre, som om du faktisk tråkker over en boks," forklarer Olivar.

Det tok ikke lang tid før den usynlige boksen trenden skulle ta igjen. Olivars video er blitt retweetet nesten 150 000 ganger siden den ble lagt ut 1. desember, og #InvisibleBoxChallenge har siden dukket opp på I dag forestilling, Bo med Kelly og Ryan, og Sportssenter.

Her er noen av de mest og minst suksessrike usynlige bokutfordringsforsøkene.

https: // twitter.COM/TODAYSHOW/STATUS/938036374833369088?Ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.Raffineri29.com%2f2017%2F12%2F183932%2Finvisible-Box-Challenge-Texas-Cheerleader

https: // twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Trenger å forberede seg på den store utfordringen? Prøv denne knasefrie kjernetreningen, Akmans sikker-å-få-deg-ryster rutine, eller Shay Mitchells favoritt Pilates-baserte trekk.