Er glitrende vann som gjør deg oppblåst?

Du skulle tro at et glass perrier ville være ganske trygt så langt fordøyelsen går. Jeg betyr, mineralvann er omtrent så nært vanlig H2O som du kan få.

Men ifølge Gå med tarmen din Forfatter og ernæringsmessig spising Coach Robyn Youkilis, det kan være en sleipt årsak til oppblåsthet. ""Hva som helst Kullsyreholdig kan gjøre det, sier hun.

Heldigvis trenger du ikke ofre fizzy drinker for godt hvis du vil leve et oppblåsthetsfritt liv. (Lacroix -stashen din er trygg!) Youkilis er ganske lidenskapelig opptatt av magesaker, så hun vet nøyaktig hvordan hun kan unngå den ballongfølelsen brakt av glitrende BEV -er.

Her bryter hun ned forskjellene mellom glitrende vann, mineralvann, klubbbrus og kombucha. ADVARSEL: Hun kan veldig godt sprenge din helsetinnede boble.

Fortsett å lese for mer om sammenhengen mellom kullsyreholdig vann og oppblåsthet.

Det fizzy vannutstillingen

Det er i hovedsak tre typer glitrende vann: Seltzer, klubbbrus og mineralvann. I følge youkilis er de ikke alle skapt like, med tanke på hva som er best for tarmen din.

"Mineralvann-så noe som Perrier eller Saratoga Springs-er det mildest fordi det er naturlig kullsyreholdig," sier hun. "Seltzer og klubbbrus har ingen mineraler, og det er også mer karbonatisering i-som du kan høre når du åpner en boks. Mer karbonatisering betyr mer potensial for gass.""

Ikke bare er mineralvann det sunneste valget av de tre, siden det er det eneste alternativet tilført næringsstoffer, men det kan faktisk hjelp fordøyelse.

Ikke bare er mineralvann det sunneste valget av de tre, siden det er det eneste alternativet tilført næringsstoffer, men Youkilis sier at det faktisk kan hjelp fordøyelse. I følge en studie hjelper mineralene fiber med å fungere bedre i tarmen, som, ahem, flytter ting med.

Når det gjelder smaksatt farvann, sier Youkilis å se opp for skjulte søtstoffer, noe som kan bidra til fordøyelsesdød. Så sjekk ingredienslisten og prøv å styre unna noe kunstig.

Når du drikker, betyr det noe

Det handler ikke bare om den typen sprudlende vann du når for timing, er også alt.

"Å drikke for mye glitrende vann-eller til og med vanlig vannfor, under, eller etter at du spiser, kan forårsake oppblåsthet fordi det fortynner fordøyelsessaftene i tarmen din," sier Youkilis. Ja, du leser det riktig: Selv vanlig H20 kan få deg til å føle deg ukomfortabel etter Meal.

Selv vanlig H20 kan få deg til å føle deg ukomfortabel etter Meal.

Youkilis forklarer at du trenger disse magesyrene for at fordøyelsen skal løpe jevnt, så nøkkelen er å nippe vann i stedet for å svelge det ned. Eller, enda bedre, hold deg hydrert gjennom dagen, slik at du kan spare glasset Agua i en time etter at du spiser.

Og så er det Kombucha ..

Klar for at tankene dine blir blåst? I følge youkilis kan til og med tarmvennlig kombucha forårsake oppblåsthet.

"For de fleste mennesker er det fantastisk for fordøyelsessystemet på grunn av de aktive probiotika som mange av oss rett og slett trenger mer av, men det er også mye naturlig sukker og noen ganger tilsatt sukker der inne," forklarer hun. "Så hvis noen har problemer med sukker eller gjær, bør de være forsiktige med det.""

Youkilis anbefaler å drikke boochen din med porsjonskontroll i tankene. "Du burde egentlig bare drikke mellom to og fire gram-og en vanlig flaske har mer enn det dobbelte av det."Tipset hennes: Hell din kombucha i et lite glass og nipper til den.

"Du burde egentlig bare drikke mellom to og fire gram-og en vanlig flaske har mer enn det dobbelte av det.""

For å være tydelig, betyr ingenting av dette glitrende drinker er dårlig for deg. Faktisk er youkilis alt for dem. "De er et godt valg, spesielt for folk som prøver å kutte ut brus eller søte godbiter," sier hun. "Og de gode nyhetene om alt dette er at kroppen din vil fortelle du hvis glitrende vann gjør deg oppblåst. Hvis du drikker det regelmessig og deretter kutter den ut, vil du merke en forskjell hvis det påvirker tarmen din.""

Youkilis sier at personer med IBS eller Crohns sykdom er litt mer utsatt for fordøyelsesprobs, så de bør følge ekstra nøye oppmerksomhet. Men egentlig kommer det hele ned til å lytte til kroppen din. Så hvis du dunker av spindrift på regen og føler deg fantastisk, nipp til!

Akkurat som glitrende vann er ikke alle Kombucha skapt det samme heller. Slik vet du om du nipper til en god en. Selv om du anser deg som en sunn person, kan du sabotere kostholdet ditt uten å vite det.