Er det farlig å vekke en søvnvandrer? (og andre tips for å hjelpe somnambulantfolket i livet ditt)

Dr. Harris sier at de fleste berørte er som John ved at de ikke husker hva som skjer under en søvnovergangshendelse. Men hun legger til det I motsetning til ham, flertallet av søvnvandrene vokser ut av oppførselen sin etter barndommen. Faktisk i det nevnte Nevrologi Studie, brorparten av rapporterte søvngangshendelser skjedde under deltakernes barndom eller tenåringsår.

Men tilbake til spørsmålet om hvorfor mennesker sleepwalk, kan mange faktorer utløse en episode hos voksne som er mottagelige. "Smerter, støy, alkohol og å trenge å bruke badet er alle vanlige årsaker som kan forstyrre søvn," sier dr. Dimitriu. "Å være virkelig sliten og søvnmangel kan også øke sannsynligheten for søvnvandring."Dr. Harris legger til at det er et arvelig element å sove (akkurat som John bemerker farens lignende opplevelser), og at medisinske problemer som søvnapné og epilepsi også kan føre til en hendelse. "Stress, angst og depresjon har alle vært knyttet til høyere hastigheter av søvnvalg og søvnprating også," sier hun. Likevel, paradoksalt nok, så har medisiner ofte foreskrevet for å behandle disse forholdene, inkludert antidepressiva og søvnhjelpemidler.

Hva du skal gjøre hvis partneren din sover

Sleepwalking-historier kan sørge for god middagsselskapssamtale, men faktisk navigere i episoder med en romkamerat eller en S.O. kan være alvorlig angst-provoserende. "Det er alltid en del av meg som synes noe skummelt kan skje," sier Caitlin.

Du trenger ikke å bekymre deg for at noe dårlig vil skje hvis du ved et uhell vekker dem, til tross for at det vanlige "aldri vekker et søvnvandrer" -direktiv. -Dr. Dimitriu

Hvis du befinner deg i denne situasjonen, er eksperter enige om at du bør prøve å styre søvnvandreren din tilbake til sengs så raskt som mulig. "Det er viktig å bare stille, rolig si: 'Det er sengetid nå,' og flytte personen til sengs," sier Dr. Harris. Og nei, sier dr. Dimitriu, du trenger ikke å bekymre deg for at noe dårlig vil skje hvis du ved et uhell vekker dem, til tross for at det vanlige "aldri vekker et søvnvandrer" -direktiv.

Du kan også skole din søvnvandring av kameraten om de tingene de kan gjøre for å redusere sjansene for å snuble inn i en episode. "Å holde en vanlig seng og vekke tid og gi nok tid til å få 7 til 8 timers søvn per natt er avgjørende for å minimere slike forstyrrelser," sier dr. Dimitriu. Han sier at personen også bør ta skritt for å være så behagelig som mulig under søvn, minimere noen form for smerter, støy eller hindret pustet selv om det er fra en prippen nese-mens dr. Harris anbefaler å kutte ut koffein, nikotin og alkohol innen tre timer etter sengetid.

Til slutt, dr. Harris understreker viktigheten av å holde hjemmet trygt for Sleepwalker. "Sett porter på toppen av trappene, låser på dører, sett alarmer og hold gulv ryddig."Og hvis til tross for at de tar disse trinnene, fortsetter søvngang. Med litt ekspertveiledning er sjansen stor for at du vil både sover mer forsvarlig om nettene som kommer.

*Navn er endret for å beskytte kildenes personvern.

Nå som du er tydeligere på svaret på hvorfor sleepwalk folk, kan du have dypere Zzz. I så fall kan du spise disse snooze-induserende matene før sengetid og prøv denne venteliste japanske søvnmassasjen.