'Jeg er en RD, og her er hva som er på min hackfylte dagligvareliste
Enten du er vert for andre eller bare lagrer grunnleggende for å overleve mellom parter uten ELIZA Savage, Rd at Middleberg Nutrition sier at det er nøkkelen til å holde seg balansert på den ene krukken med peanøttsmør i spiskammeret.
"Planlegging fremover krever litt forberedelser, men det kan gjøre eller ødelegge de sunne høytidsvanene dine," sier Savage. "Enten det er å planlegge en dagligvarelevering, batch matlaging av frokosten eller våkne opp tidlig for en treningsøkt, ta deg tid til å forberede deg (og din familie) på en hektisk dag (eller uke eller måned!) er nøkkelen for å holde seg frisk i løpet av ferien.""
For å hjelpe med dagligvaredelen, ba vi Savage om å dele det hun legger til listen sin i løpet av den mest hektiske tiden av året. På toppen av ernæringstipsene på nivået delte hun nok et feriehakk: du kan få levering samme dag på nesten alt med shipt fra Target, slik at du kan krysse dagligvarehandel forlater huset ditt. Vinne høytiden, en dagligvarebestilling om gangen.
Bla ned for sin komplette dagligvareliste for høytiden for den ultimate sunne sesongen.
1. La Croix glitrende grapefruktvann
"Jeg må si at jeg er en la Croix-rusavhengig-for en deilig, forfriskende måte å hydrere," sier Savage. "La Croix er et must på kjøkkenet mitt, spesielt for gjestene mine som velger å ikke drikke. Det er også en flott kalorifri mikser for de som gjør imbibe.""
2. Oxo Food Storage Containers
"Ikke nibble på restene," sier Savage. "Spar dem til lunsj eller middag dagen etter. Jeg er rask med å pakke opp rester i glasslagringsbeholdere som disse.""
3. Cuties Clementines
"Disse bedårende, deilige og svært næringsrike klementiner har dobbel plikt som en matbit og borddekor," sier Savage. "Jeg liker å ha fersk frukt og grønnsaker for gjester å snappe på, så jeg vil vanligvis fylle en fin glassvase eller bolle med den festlige oransje frukten.""
4. Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashioned Roled Oats
"Hvis jeg er vertskap for gjester til frokost, vil jeg ikke være en kokk på kort ordre," sier Savage. "Jeg er en stor fan av havrebasert, make-ahead frokost som over natten havre eller blenderbrød, og tre-ingrediens pannekaker laget med havre, egg og banan er en familiefavoritt. Ha en super kresen gjest? En varmende skål med havre med en liten toppbar kan vanligvis gjøre susen.""
5. Usaltet rå blandede nøtter
"Når jeg trenger en rask pick-up, tar jeg tak i en håndfull protein og sunne fettfylte nøtter," sier Savage. "Denne tilfredsstillende snacks gir opprettholdende energi og forhindrer meg i å overspise senere. Jeg plasserer vanligvis noen få boller med usaltede, rå nøtter rundt festen for folk å nosh på.""
6. Veggie Tray + Sabra stekt rød pepper hummus
"Ja, jeg er kostholdsekspert, men jeg elsker virkelig grønnsaker!"Savage sier. "Jeg sørger for alltid å ha et brett med forhåndsskårne grønnsaker på hånden for en rask og enkel forrett når uventede gjester dukker opp. For å øke ernæringen bytter jeg ut ranchdressingen for en proteinpakket hummus.""
7. Enkle fabrikker brownie mandelmel blanding
"Feriesesongen handler om balanse," sier Savage. "Hvorfor ikke bake noe sunnere for gjestene dine å glede seg over? Ingen grunn til å bake noe fra bunnen av når du har denne mandelmelen brownie -blandingen. Jeg kan garantere at dine venner og familie vil gabbe ned disse deilig fudgy (men bedre-for-deg) brownies.""
8. Aura cacia chill pille beroligende ren essensiell olje
"Hosting i høytiden er utrolig morsomt, men kan være stressende," sier Savage. "Jeg er en stor fan av essensielle oljer for å håndtere stressresponsen min. Diffuserer denne lavendelen og kamilleoljen hjelper deg med å skape en følelse av ro i mitt hjem. Jeg har også denne lille flasken i vesken. Når jeg føler behov for å tilbakestille, gnir jeg litt på håndleddene og tar en dyp innånding.""
9. Garden of Life Women's Probiotics Daily Care Capsules
"Stresset og maset i høytiden kan føre til fordøyelsesvansker og et svekket immunforsvar," sier Savage. "Jeg er sikker på å ta min daglige probiotika for å sikre at jeg er i topp form for gjestene mine. Tarmhelse er alltid i sesong.""
10. Dr. Teals rene Epsom Salt Soothe & Sleep Lavender Soaking Solution
"Når alle gjestene forlater (og opprydding er ferdig), er det ingenting bedre enn en lang suge i et epsom saltbad," sier Savage. "Epsom -salter kan bidra til å debloat magen og berolige verkende muskler. Den søte lavendelduften til dette produktet hjelper meg å slappe av og setter meg opp for en avslappende natt med søvn, noe som er nøkkelen til å tilbakestille hormoner som påvirker sult og metthetsrom.""
Sponset av Target
