Jeg er estetiker, og dette er 10 hudpleievaner hver person skal gjøre

3. Bruk solkrem hver dag, selv når det ikke er noen sol

Nitti prosent av aldring av huden er forårsaket av solen. Det er en stor misforståelse at bare fordi det er en overskyet dag, er du trygg å gå rundt uten solkrem. Dette er hundre prosent falskt. Du får fremdeles en betydelig dose UV -stråler som kikker gjennom skyene. Bruk minst SPF 40 daglig, enten du er innendørs eller utendørs eller om det er vinter eller sommer, må du bruke den året rundt. Jeg lover at du vil takke meg senere.

4. Ikke velg huden din

Jeg vet at hudplukking kan være kilden til et dypere problem som stress, angst og ekskorasjon, men hvis du kan hjelpe det, kan du prøve å avstå fra å plukke kvisene. Du utsetter deg for infeksjon som potensielt kan spre og forårsake mer pletter. "Ikke velg noen kviser som kommer til overflaten av huden," sier styresertifisert hudlege Michelle Henry, MD. "Å plukke kviser kan forårsake langvarig arrdannelse og hyperpigmentering.""

5. Bryt svette

På toppen av at det er en av de største stressavlastningene, har trening vist seg å redusere utseendet på fine linjer og rynker. "Når du svetter, slipper du giftstoffer fra kroppen mens du også øker blodsirkulasjonen, og gir mer oksygen til kroppen," sier Los Angeles-baserte estetiker Candace Crowder, eier av Great Skin av Candace. "Når dette skjer, leveres flere næringsstoffer til huden". Pro tips: Rens huden din umiddelbart etter fysisk aktivitet. Hvis du ikke kan rense med et tradisjonelt rensemiddel i det øyeblikket, skyll huden med kjølig vann for å redusere betennelse og sikre at all skitt og bakterier ikke tørker og absorberer rett tilbake i huden.

6. Vask putevarene dine ukentlig

Arkene dine holder mye svette, skitt, døde hudceller og gjenværende olje fra hårpleie og kroppspleieprodukter. Noe så lite som dette kan forårsake hudormer og pletter, så vaske alltid putevarene dine ukentlig eller i det minste bytt dem med et annet friskt par. FYI: Bomull er gamle nyheter, så husk å investere i silkeputetrekk. En glatt overflate vil gi mindre friksjon til huden mens du kaster og svinger. Mindre friksjon, færre rynker.

7. Tarmen din påvirker gløden din

Hudpleie er mer enn bare det vi legger på huden vår, det er også det vi legger i kroppene våre. Å spise mat rik på antioksidanter og vitaminer er avgjørende for helsen til huden vår. Last opp mørke bladgrønnsaker, nøtter og frukt som jordbær, blåbær, appelsiner, bjørnebær og avstå fra alt som er behandlet. "Unngå tomme karbohydrater som kan føre til at insulinet ditt pigger og utløser en kviser som forårsaker kaskade av kjemiske og hormonelle reaksjoner samt overdreven meieriinntak som er naturlig inflammatorisk," sier dr. Henry.

8. Få rikelig med zzzs

Hvor tror du ordtaket "skjønnhetssøvn" kommer fra. Søvn er en viktig del av hudhelsen, og mangel på søvn gir mer stresshormoner, kortisol. Mangel på søvn bidrar også til dehydrert hud, puffy øyne og mørke sirkler.

9. Ikke berør ansiktet ditt

Ofte å plassere hendene på ansiktet ditt har potensial til å forårsake alvorlig skade på huden. Allergener og bakterier kan overføres fra fingertuppene til ansiktet ditt. Vi berører stadig telefonene våre, dørhåndtakene, t -banen rekkverk og mer.

10. Få årlige hudskanninger

Vi må huske å behandle huden vår, som vi ville gjort noe annet organ. Jeg anbefaler at alle får en hudsjekk av en styresertifisert hudlege årlig. Hudkreft påvirker alle i alle forskjellige farger og bakgrunn. Undersøk huden din månedlig og noter alle nye føflekker og fregner som vises. Hvis noen av dem ser litt funky og unormal ut, kan du avtale en dermatolog for en grundig undersøkelse.

Hva annet kan hjelpe? Noen derms sier kalde dusjer, og selvfølgelig bruker de solkremen. Sørg for å sette den på hver eneste dag.