Jeg er en utholdenhetsidrettsutøver, men å løpe et kort løp var vanskeligere enn maraton

I følge Deborah Roche, PhD, en klinisk psykolog i Women's Sports Medicine Center ved Hospital for Special Surgery i New York City, må jeg skille mellom smerte og ubehag for å kunne presse meg selv i denne typen kort løp. "Når ting er vanskelig, er naturlig nok hjernen vår som tilbake," sier hun. ”Men å skille mellom dårlig smerte og den gode, vellykkede smerten, er viktig. Når du løper for hastighet, vil du kunne komme deg til målstreken og vite at du forlot det hele der ute.”

Med bakgrunnen likte jeg ikke dette. Jeg ønsket å spare noe til senere. I løpet av en typisk treningsøkt på 400 meter (kvart mil) intervaller, ville Finley fortelle meg at jeg skulle komme gradvis raskere etter hvert som representantene fortsatte. Det betydde at rundt sjette eller syvende gang rundt banen, ville jeg virkelig sette foten på gassen-så for å snakke. "Det krever praksis å bli vant til," sier dr. Roche. “Men det er poenget med tempoarbeid, så du kan smake på hvordan det er å være raskere enn målet du skyter for. For eksempel: Du vil ikke gjøre en kilometer helt ut i praksis, men du vil gjenta en anstendig avstand av hva som vil simulere hva du vil føle, så tegne på det for løpsdagen.”

Jeg følte meg urolig over det. Jeg ønsket å prøve milen. Jeg ønsket å visualisere og oppleve hva den smerten hun snakket om ville føle, så jeg kunne forberede meg. Men realiteten er at løpere aldri kjører hele avstanden før løpsdagen: ikke maraton. Ikke halvmaraton. I stedet fikk Finley meg til å gå 1000 meter (det handler om .66 miles) til jeg spikret tempoet og var klar til å gå.

Det var over raskt

Kom løpsdag, jeg følte meg litt dum, for å være så innpakket i det som ville være omtrent seks minutter av livet mitt. Jeg tok den 45 minutter lange pendlingen til Brooklyn fra leiligheten min. Etter en rask oppvarmingsmil i tempoet 7:30 satte jeg nervene mine til siden, AirPods inn og stilte opp i starten.

Her går vi, tenkte jeg.

Når vi kom i bevegelse, var jeg rett bak den seks minutter lange milen Pacer. Da jeg slo meg ned i mitt skritt, fortsatte jeg å fortelle meg selv "du kan" om og om igjen. "Du må visualisere det du vil ha i dette øyeblikket der det føles umulig," sier dr. Roche. “Ved å snakke deg selv og ha setninger som får deg til å føle deg trygg, kan du skyve gjennom vegger.”

Likevel krøp paceren sakte fremover da jeg sakte falt tilbake. Publikum brølte. Tre minutter inn så jeg min beste venn heie på sidelinjen. Fem minutter inn, mer kjente fjes. Da målstreken kom i syne, så jeg tallene over og ga den hver eneste siste bit av innsatsen jeg hadde i tanken. 06:07:00, da jeg krysset linjesynet. Jeg ville gråte. Hyle. Kollapse.

Jeg følte at jeg mislyktes, men jeg visste at det ikke var tilfelle. Det eneste milløpet føltes like vanskelig-hvis ikke vanskeligere å trene for mitt første maraton. "Det spiller ingen rolle avstanden, hvert løp har sine utfordringer," sier dr. Roche. "Du gikk inn i løpet og tenkte" Jeg har gjort mange miles, "men disse milene var annerledes. Du gjorde ikke dem alle ut. Akkurat som enhver utfordring, med tid og praksis, vil det føles annerledes, og du blir bedre.”

Bedre er noe jeg var åpen for. Bedre var noe jeg trodde ville være mulig. Bare forrige uke kjørte jeg årets andre kilometer. Denne gangen, da jeg krysset målstreken i 6:09 dagen etter en 15 kilometer lang løp, smilte jeg. Ingen tid kunne fortelle meg hva jeg allerede visste: Jeg liker å racing Mile. Jeg liker å føle meg fort. Og selv om jeg uten tvil er en distanseløper, er jeg bedre for det.

Hvis du vil trene, her er noen intervalltreninger for å få deg i bevegelse, og dette er en 5K -plan som får deg til å kjøre ditt første løp.