'Jeg er urolog, og her er hvordan drikke sitronvann påvirker blæren din'
Hvem burde ikke Drikk sitronvann?
Når det er sagt, er sitronvann absolutt også Ingen kur-alt for blæreinfeksjoner og har ikke mirakuløse krefter som vil utgjøre mye av en forskjell i å løse virkelige forhold som nyrestein eller UTIS. "Sitronvann vil ikke løse opp eksisterende steiner, og det vil heller ikke hjelpe steiner med å passere enklere enn om du drakk vanlig vann uten sitron. Sitronvann forhindrer heller ikke eller behandler UTI -er eller urininkontinens, og fordelene som er avledet for disse forholdene skyldes økt vanninntak forbundet med å drikke sitronvann og vann generelt, "sier DR. Wilson. "Hvis du for eksempel har en UTI, vil det å drikke sitronvann ikke føre til at infeksjonen klarer seg på egen hånd. Du vil sannsynligvis trenge en runde antibiotika, som foreskrevet av lege.""
Hva skjer hvis jeg drikker sitronvann hver dag?
I følge dr. Wilson kan imidlertid fungere i takt med andre livsstilsvaner og kostholdstiltak for å støtte blæren din og dens helse. "Å drikke sitronvann kan være en sunn vane som oppmuntrer til optimal blærehelse ved å gi mye tiltrengt fuktighet til kroppen-og det er nok av en grunn til å drikke det på dagen," sier hun. Dessuten, dr. Wilson deler at drikking av sitronvann kan Hjelp med å avverge utvikling eller gjentakelse av nyrestein over tid på grunn av dens evne til å påvirke kalsiumoksalatdannelse1, Som vist i en fersk studie i tidsskriftet Europa PMC. "Sitronvann kan øke urincitrat og pH i urin, og dermed potensielt redusere risikoen for dannelse av den vanligste typen nyrestein, kalsiumoksalat," dr. Sier Wilson.
Dr. Houman er enig, og legger til dette kan det også være små fordeler med immun- og fordøyelse-boosting ved å drikke sitronvann. “Noen pasienter som er utsatt for nyrestein, anbefales faktisk å drikke nyutstyrt sitronsaft daglig, da det kan bidra til å redusere sjansene for dannelse av nyrestein, men mer forskning er nødvendig. Surheten til sitroner kan også bidra til å supplere surheten i magen, som har en tendens til å avta med alderen, så å drikke sitronvann kan hjelpe med fordøyelsen når vi eldes, sier han. Det er viktig å huske på at disse fordelene sannsynligvis er mindreårige-du bruker bare en liten del av en sitron ved å presse den i et glass vann, tross alt. (Husk at dette ligner på effekten av å drikke sitronvann og natron vi har tidligere dekket.)
Er det ulemper med å drikke sitronvann?
Til tross for fordelene, kan noen mennesker oppleve bivirkninger, noe som kan føre til store ulemper med å drikke sitronvann daglig. Bivirkninger av sitronvann kan inkludere, men er ikke begrenset til, følelse av GI eller blære ubehag fra syren. For ikke å nevne, syren i sitronvann kan også potensielt påvirke tennemaljen. Så hvis det er tilfelle, er det best å grøfte sitronene og fokusere på å drikke vanlig vann i tilstrekkelige mengder hver dag for å betjene blærehelse og funksjon best mulig.
"Sitronvann kan irritere blæren hos noen pasienter og forårsake sensasjonen der du føler at du trenger å urinere oftere enn vanlig," sier DR. Houman. Pasienter som spesielt er utsatt for irriterende blæresymptomer, anbefales å unngå sitronsmat, for eksempel sitroner, appelsiner, grapefrukt og tomater. Å fortynne sitronvannet ditt tyngre kan redusere de irriterende symptomene du opplever, men generelt sett er det sannsynligvis ikke verdt det.”
De gode nyhetene? Vanlig vann tilbyr praktisk talt så mange fordeler med blæren, legger DR til. Wilson, så du vil ikke mangle for mye hvis sitronvann ikke er enig i det urologiske eller fordøyelsessystemet ditt. "Bare å drikke minst to og en halv liter vann daglig er blant de viktigste måtene å hjelpe til. Wilson.
I tillegg, hvis du sliter med Nocturia-eller behovet for å urinere ofte midt i nattelivsvannet før sengetid, er kanskje ikke den beste ideen. "Det er ikke noe ideelt tidspunkt å drikke sitronvann, men siden sitron er et naturlig vanndrivende middel, vil jeg anbefale pasienter som sliter med hyppig vannlating om natten for å slutte å drikke den, samt alle andre væsker, minst to timer før sengetid," sier dr. Wilson.
Utover det, dr. Wilson sier at det ikke er noen negativ innflytelse på blæren å bekymre seg for sitronvann. "Det er ingen ulempe med å drikke sitronvann fra et urologisk synspunkt," sier hun. Så hvis du liker den for smaken og finner ut at det er nyttig for å holde deg hydrert, drikk så mye du vil.
Hvordan lage sitronvann
Det trenger ikke å være fancy. Du kan drikke sitronvann varmt, prøve å koke vann og tilføre det med sitronsaft og glede-eller du kan klemme sitronsaft i et glass kaldt vann eller mugge og lagre det i kjøleskapet for letthet og tilgjengelighet. Du kan også strø i betennelsesdempende krydder som cayenne eller gurkemeie, eller slippe i flere fruktbiter eller urter for enda mer smak og helsemessige fordeler.
Bunnlinjen
Selv om det ikke er riktig å drikke sitronvann kan være en del av en sunn morgenrutine. (Eller til og med sengetidsrutine, som noen mennesker sier å drikke sitronvann før sengetid kan ha avslappende effekter på søvn.) Til slutt, hvis godt tolerert, er valget ditt. "Mange som gjør en vane med å drikke sitronvann først om morgenen anser det for å være en sunn måte å starte en lykkelig, produktiv dag," sier dr. Houman. Hvem er vi som antyder at det er noe galt med det? Kort sagt, hvis du finner ut at det å drikke sitronvann om morgenen forbedrer velvære og letter deg ut i dagen, så er det null grunn til å stoppe din daglige praksis.
Dessuten er medisinsk fagpersonell, som dr. Wilson sier i de fleste tilfeller å drikke sitronvann i takt med passende medisiner kan potensielt være til nytte for blærehelsen. Selv om det å lede med vitenskap til slutt er det beste alternativet for å oppnå velprøvde resultater. "Jeg har hørt om de forskjellige måtene folk innlemmer sitronvann i kostholdet og drikker det ofte selv," er enig i dr. Wilson.
"Som urolog klarer jeg ikke pasientenes humør eller energinivå, men når jeg trenger å alkalinisere pasientens urin, diskuterer jeg sitronvann i den kapasiteten. Uansett, jeg også Foreskriver ofte medisiner for det formålet. Så mens jeg er en stor tro og tilhenger av naturopatiske og kostholdsmessige midler, gir jeg som lege ikke generelle anbefalinger for behandlinger eller terapier som ikke virkelig har blitt bevist i medisinsk litteratur, sier DR. Wilson.
Hvordan lage aktivert kull sitronade:
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Ruggenenti, P, et al. “Fersk sitronsafttilskudd for forebygging av tilbakevendende steiner i kalsiumoksalat nefrolithiasis: en pragmatisk, prospektiv, randomisert, åpen, blindet endepunkt (sonde) studie.” Europa PMC, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Eclinm.2021.101227.
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
