Jeg er sextrener, og dette er mine 7 beste tips for å overvinne seksuelle hang-ups og veisperringer

Og under denne selvoppdateringen av dine preferanser, må du huske å være medfølende med deg selv. Ikke døm hva som gjør deg på bare å merke deg.

2. Sett scenen

Selv om alle absolutt har forskjellige preferanser, er det mest erotiske stedet tenkelig nesten ikke et der det er et overløp av skittent vaskeri på gulvet og et sengeteppe alt skjevt. Videre antyder Weissfeld at det kan være nyttig å lindre seksuelle hang-ups som føles som en personlig helligdom for å lindre seksuelle hang-ups. Den helligdommen kan bli utført, sier hun, ved hjelp av en følelse av orden. "Lag en hellig rom og planlegg tid-passion-plan, datakveld og så videre," sier hun.

3. Koble til deg selv

"Pust, vekker hendene, legg merke til og nyt glede og unne deg selv som en æret gjest på en middagsselskap," sier Weissfeld. "Kjøp deg spesielle matvarer, lette stearinlys, kle deg i det som får deg til å føle deg sexy, eller ta på musikk du elsker.""

Uansett hva som hjelper deg å feire det som gjør deg spesiell og fantastisk, unner deg det. Å gjøre det vil hjelpe deg å kunne ta på deg seksuelle opplevelser (solo eller partner) med selvtillit.

4. Bygg opp forbindelsen din med partneren din

Noen ganger i praksis kan denne oppgaven føles skremmende, uansett hvor lenge du har vært i et forhold eller har delt plass med noen. Selv om partneren din har sett all din intime atferd, betyr det ikke nødvendigvis at de er klar over hvordan du mest vil engasjere deg seksuelt. Den feilkommunikasjonen, eller ofte er tilfelle, mangel på av kommunikasjon, kan fremme seksuelle hang-ups og veisperringer. Hvis dette er tilfelle, ta først et skritt tilbake og analyser dine preferanser for å sette i gang intimitet i utgangspunktet.

"Hvis du er sjenert over å sette i gang, kom med ikke-verbalt tegn for å la partneren din vite at du er åpen for å engasjere deg i kveld. Dette kan være å legge igjen et spesielt skjerf over en stol, eller ha på seg et bestemt armbånd, eller skrive et "Jeg elsker deg" -notat på baderomsspeilet."-Seksuell velværetrener Amy Weissfeld

"Prøv å se på hverandre," sier Weissfeld. "Hvis du er sjenert over å sette i gang, kom med ikke-verbalt tegn for å la partneren din vite at du er åpen for å engasjere deg i kveld. Dette kan være å legge igjen et spesielt skjerf over en stol, eller ha på seg et bestemt armbånd, eller skrive et "Jeg elsker deg" -notat på baderomsspeilet.""

5. Fjern tankene dine, bakk kroppen din, koble til

"Det er mange måter å gjøre dette på; gjør det som fungerer for deg," sier Weissfeld, som understreker at det som er nøkkelen er å sørge for at du gjør noe, slik at du ikke setter deg selv i fare for mentalt å løpe gjennom oppgavelisten din i hodet ditt i øyeblikkets varme.

Hvis du leter etter en ny enkel strategi, kan du prøve denne pusteteknikken som kan fungere for hvilken erotisk opplevelse du prøver å glede deg over.

6. Berør, bli berørt og hold deg nedfelt

"Vær leken, kyss og kos deg, og utvid din definisjon av sex," sier Weissfeld. "[Incorporate] Variety for å være interessert og engasjert, [enten solo eller] i et langvarig forhold.""

7. Hold deg nysgjerrig og engasjere deg med partneren din, hvis du har en

Hvis du er i en samarbeidspartnere forholdsstruktur og deg synes at Du har lært alt det er å vite om partneren din, åpne tankene dine og huske at preferanser kan endre seg. For det andre, sørg for å gjøre en seksuell innsjekking hver gang-uansett hvor mye du tror du vet.

"Par som holder seg nysgjerrige på hverandre, engasjerte seg i å lære om partnerne sine og åpne for å vokse sammen fart bedre langsiktig," sier Weissfeld. "De er i stand til å tilpasse seg endringer og navigere i ujevnheter i veien med spenst. Og de opprettholder lidenskap og intimitet ved å gi en følelse av oppdagelse og rom for fascinasjon, mystikk og overraskelse.""