Jeg er relasjonsterapeut og her er 4 måter * jeg * løser argumenter med partneren min

"Vi går ikke bort lenger," sier Dr. Nelson. "Jeg er beryktet for å gå bort når jeg ikke kan ta det lenger, noe som gjør ham gal. Nå prøver jeg å holde meg i det og snakke gjennom det. Det er lettere for oss å løse det når vi kan komme oss gjennom til den andre siden.""

2. La deg avkjøles, men kommuniser det

Selv om det er best å ta opp argumentet på forhånd og i sanntid, noen ganger når ting blir oppvarmet, er en avkjølingsperiode nyttig for alle involverte. Å kunne samle tankene våre kan redde oss fra å si noe sårende at vi faktisk ikke mener. Og noen ganger, dr. Nelson påpeker, grunnen til at vi blir feral på partnerne våre fordi vi ikke har den plassen vi trenger.

"Hvis det er for mange 'varme' følelser, er det noen ganger bedre å ta kort tid, gå rundt blokka, få et pust av luft, telle til 10 og kjøle ned," sier Dr. Nelson. "Når jeg har litt plass fra følelsene og jeg kan komme meg bort fra ansiktet hans, noe som vred meg for øyeblikket, føles det bedre, og jeg føler meg mer tilregnelig."Trikset er å kommunisere ditt ønske om å slå et slag og at du planlegger å jobbe gjennom situasjonen, sammen, når du først er avkjølt.

3. Styr unna å gjeninnføre tidligere argumenter

Du vet hva som er ekstremt lite nyttig i jakten på å slukke flammene til et nytt argument? Stoking den brannen med tenne fra en tidligere uenighet. Hold diskusjonen din fokusert på saken, så din oppløsning vil ikke spiral til en full ildbål.

"Det er ikke noe verre enn å få inn alt som noen gang har skjedd mellom oss når vi krangler om hvem som lager middag. Det er viktig å holde argumentet om emnet vi kjemper om."-Terapeut Tammy Nelson, PhD

"Det er viktig å holde argumentet om emnet vi kjemper om," sier dr. Nelson. "Det er ikke noe verre enn å få inn alt som noen gang har skjedd mellom oss når vi ganske enkelt krangler om hvem som skal lage middag. Jeg er sulten, det er han ikke. Jeg ventet at han skulle lage mat, siden jeg jobbet hele dagen, og han satt foran CNN og besatt av verdens tilstand. Nå krangler vi om hvert måltid vi noen gang har hatt-eller har ikke hatt-og nå spiser ingen.""

Åpenbart et scenario som det ene dr. Nelson legger ut er ikke produktiv, og når du beholder fokus, kan du løse argumentet raskere.

4. Sett i perspektiv hva som faktisk betyr noe

Mange tunge, urovekkende nyheter er sirkulerende, noe som treffer oss i alle vinkler, og kompromitterer humøret og disposisjonene våre, og generelle reaksjoner. Mens denne krisetiden kunne Vær en vekker om det langsiktige helsepotensialet i forholdet ditt, mange solide fagforeninger blir bare rilt opp av stresset fra enestående tider. På grunn av dette, dr. Nelson anbefaler at du tar et skritt tilbake for å se etter perspektiv før du svarer på noe angående forholdet ditt på en utslett måte. For eksempel bemerker hun at de fleste av argumentene hennes med ektefellen er over smålige problemer, og det hjelper henne å huske det.

"En dag har vi kanskje noe stort å kjempe om," sier Dr. Nelson. "Men akkurat nå, i dag, minner jeg meg selv om at han er her, og vi har luksusen av å krangle med hverandre. Det kan komme en tid hvor han ikke er her, eller jeg ikke er her, når en av oss er syk, eller verre. Jeg prøver å huske å verdsette disse tider. Selv om han virkelig er vond i rumpa.""