Jeg er en registrert kostholdsekspert, og jeg vil aldri, noen gang anbefale Keto -dietten

For å være rettferdig, hevder Keto hengivne at spiseplanen ikke krever å kutte ut frukt og grønnsaker helt, bare høykarbo, som mais og poteter. Noen velger også et mer fleksibelt ketotarisk kosthold, som fokuserer mer på ikke-stivelsesgrønnsaker, frukter med lav fruktose og plantebasert fett som avokado.

Alt dette sagt, hvis du for øyeblikket gjør keto og det fungerer for deg, vil ikke Zietlin diskreditere det. "Hvis du gjør keto og føler deg bra, rocker hun," sier hun. "Hvis du får de resultatene du vil, føler du deg bra, og du har regelmessige ikke-kaffe-induserte skålbevegelser, så fantastisk seriøst, du fant noe som fungerer for deg. Men som helsepersonell er en del av jobben min å veie fordeler og ulemper til enhver livsstilsplan og vurdere om dette passer godt for folk flest på et universelt nivå. Og Keto -dietten er bare ikke det."Cue Mic Drop.

Se hvordan det ketogene kostholdet sammenligner med andre sunne spiseplaner med dette a til z diett ordliste. Og du vet hva en annen fallgruve keto er? Dårlig ånde.