Jeg er fysioterapeut, og det er dette jeg vil at du skal vite om du ikke kan slappe av stramme muskler

Hvis du leter etter måter å øke styrken din, fortsett å bla etter noen treningsserier som er spesifikke for bena, armer, kjerne eller full kropp. Når du har pakket svette sesh, deretter Begynn å innlemme strekninger i blandingen for å sikre at musklene forblir løse og mobile.

Kjerne

En våre favoritt ting om denne kjernetreningen med yogainstruktør Andrea Russell er at det er en full kroppsstrøm som også hjelper til med å styrke kjernemuskulaturen, samtidig som du gir deg en fin strekning i prosessen.

Våpen

Hvis du finner ut at musklene dine i armene ofte er stramme, og du ikke har frie vekter, kan du nå et motstandsbånd. Denne super raske armfokuserte svette sesh fra svette med Bec-trener Bec Donlan vil få armene til å brenne og styrket på kort tid i det hele tatt.

Ben

Denne glutene og benet tunge treningen er perfekt for løpere (som meg!) som er ute etter å engasjere bunnhalvdelene sine foran å trene for å hjelpe den tunge bensfølelsen etter en treningsøkt. For å styrke beina hvis de føler seg stramme, kan du gå gjennom denne serien ledet av Nike Master Trainer Traci Copeland.

Full kropp

Takle full kroppsstyrke med en enkelt 10-minutters trening. Body av Simone-grunnlegger Simone de La Rue vil ta deg gjennom en hjerte-pumpende serie som er ment å bidra til å styrke alle musklene i kroppen din. Kjør gjennom den en gang for å få en måler som muskler må styrkes.

BTW, dette er fem pro-godkjente øvelser som vil bidra til å fikse en glute-ubalanse og Hjelp med å lindre smerter i korsryggen. Og her er hva du skal vite om Theragun Liv Percussive Therapy Device, som også kan hjelpe med utvinningsrutinen din.