Jeg er kardiolog, og dette er den ideelle treningsplanen for et sunt hjerte

Ideelt sett bør du gjøre dette hver eneste dag, men det avhenger virkelig av målene dine. "American Heart Association (AHA) anbefaler 150 minutters trening per uke, slik at du kan gjøre mer eller mindre, men det er opp til deg," sier han. Noe å huske på er at å komme i en kardiolog-godkjent treningsplan ikke er en isolert løsning. "Ultimate Heart Health kommer ikke bare fra å trene," sier dr. Freeman. De andre fire hjerteforsterkende faktorene, ifølge ham: et lite fettfattig, plantebasert, uprosessert kosthold; lave stressnivåer; kjærlighet, menneskelig forbindelse og støtte (ja, egentlig); og riktig søvn.

Her er en 15-minutters HIIT tredemølle-trening for å hjelpe deg med å komme i gang:

BTW, her er noen fakta om hjertesykdommer du bør vite om. Og dette er hjerte-sunne spisetips du kan følge.