Hvis du har hatt en svimmel trolldom under yoga, her er hva som kan være bak det

Spesielle positurer kan også ha skylden. De viktigste skyldige (til overraskelse av nøyaktig ingen) er inversjoner. "En inversjon er en hvilken som helst positur der hodet er under hjertet," sier Douglas, og legger merke til at du bør styre unna håndstandene, hodestandene og til og med nedover hunden hvis du føler deg svimmel. "Generelt føler du deg svimmel gjennom overgangen til holdningen. Så vi må gå inn i positurene nøye, noe som ikke nødvendigvis betyr sakte. Tilnærming er nøkkelen.""

I følge dr. Goldberg, du kan også oppleve litt svimmelhet når du går over mellom løgn, sittende og stående positurer. "Du kan føle deg mest lett når du står, fordi blodtrykket går ned når du står," sier hun. Hvis du har lastet opp H2O før klassen, vil du sannsynligvis ikke legge merke til en forskjell, men hvis du er dehydrert, er det når problemer satt inn. "Vi får disse symptomene hos unge atletiske mennesker, og det er ganske enkelt fordi du ikke er hydrert nok. Og hvis du ikke er hydrert, er blodtrykket ditt lavt."De enkleste måtene å unngå svimmelhet, forklarer hun, er å planlegge fremover ved å drikke mye vann og ha en lett matbit før hun tråkker på matten.

Hvis du finner at rommet spinner mens du prøver å forkynne deg i en positur, kan du ta et sekund for å slappe av. Heng ut i barnets positur eller et meditativt sete, og lukk øynene, eller finn et samlingspunkt for å hjelpe til med å balansere ting i hjernen din. "Å gjøre Sama Vritti som har kallenavnet 'Square Breathing' kan hjelpe deg med å roe deg ned når du finner deg sentrert øyeblikk," sier Douglas.

Hvis du får disse svimmel følelsene ofte eller besvimmer etter klassen, kan det være et tegn på et større problem, og du bør konsultere lege. Ellers hydrat, ta det s-l-o-w, og (viktigst av alt) lytt til kroppen din. Alltid.

Forsterke yogapraksisen din med en korkmatte - bare sørg for å rengjøre den (som i, faktisk rengjør det) etter klassen. Dette er hvordan.