Hvis du er sliten, kan du prøve Nappuccino

For å ta en skikkelig bleie fra Nappuccino, anbefaler søvnekspert Michael Breus, doktorgrad, å drikke en 6- til 8 ounce kopp kaffe raskt (eller 90 til 100 mg koffein), og tilsett isbiter for å avkjøle den ned hvis du trenger. Deretter kan du finne et rolig sted å legge seg for din 20-minutters snooze, og sørg for at du ikke sover. "Det er ikke en hverdagsnappingsstrategi. Jeg anbefaler å bruke denne luren ikke mer enn to ganger i uken, sier han. "Hvis du befinner deg alvorlig sliten i løpet av dagen på rutinemessig basis, er det på tide å se nærmere på søvnrutinen din, inkludert hvor mye søvn du får og søvnhygienevanene dine.""

Mens dr. Winter sier at det ikke er noen publiserte fordeler med kaffeknapper, han har opplevd de gode resultatene i praksis. "Jeg har en liten bærbar espresso -enhet og lager en rask kopp før jeg sparker ut," sier han. Etter at du har våknet, vil du være lysøyet, buskete og ta deg klar til å ta på deg resten av dagen.

Kaffe er ikke den eneste måten å gi lurene dine en oppgradering. Slik kan det også være akupunktur. Og hvis du ikke er i å snoozing med nåler, ikke bekymre deg: Prøv "nøkkeldrop" power nap -teknikk i stedet.