Hvis du bare skal bruke en essensiell olje, gjør det til en av disse

Fortsett å lese for å lære hvilke essensielle oljer som har adaptogene egenskaper og hvordan du bruker dem.

Adaptogenic essensielle oljer 101

Den ene tingen som alle adaptogene oljer har til felles, er at de har en balanseringseffekt på nervesystemet, sier Jasmine Rausch, en sertifisert yogatapeut og ambassadør for Pilgrim Collection Essential Oils.

"Kroppene våre prøver alltid å oppnå homeostase, og nervesystemet kommer til å svare på miljøsignaler," forklarer hun. “Hvis kroppen er overbelastet med stress og du bruker en olje for å finne noe jording, vil nervesystemet ditt svare på de kjemiske komponentene i oljene som tilbyr disse egenskapene.”Og det samme gjelder de stimulerende komponentene, legger hun til.

Den beste delen: Du har sannsynligvis allerede noen få adaptogene oljer i samlingen din. Rausch singler ut lavendel, sitron og peppermynteoljer som de du kan henvende deg til både energi og sedasjon, selv om de fleste bare ser på dem for det ene formålet eller det andre. "En av tingene som bidrar til den adaptogene effekten er konsentrasjonen av oljen," sier hun. “Hvis du bruker høyere konsentrasjoner, kan oljen være mer stimulerende. Mindre konsentrasjoner har mer en gjenopprettende effekt.”

Rausch singler ut lavendel, sitron og peppermynteoljer som de du kan henvende deg til både energi og sedasjon.

Mens disse EO -ene er helt effektive adaptogener når de brukes solo, sier Rausch at du kan forbedre effekten du er ute etter ved å blande dem med komplementære oljer. "Hvis jeg leter etter noe mer avslappende, kan jeg bruke sitron og lavendel, men jeg kommer også til å legge lag på noe jeg vet er utelukkende beroligende for nervesystemet, som kamille," sier hun. “I den andre enden kunne jeg legge inn mer stimulerende oljer [til lavendel og sitronbase], som bergamot eller ingefær, for å lage at spesifikk komponent kraftigere. Du skaper denne virkelig kule synergien.”

Når det gjelder å bruke oljene, anbefaler Rausch å inhalere dem-enten direkte fra hetteglasset eller diffuse dem, siden du vil få tilsatt nervesystembalanseringsfordeler ved dyp pust. Og sørg for å velge en duft du er helt besatt av, legger hun til. "Nervesystemet må være åpent nok for duften til å svare på det på en positiv måte," sier hun. ”Vi ønsker å opprettholde homeostase på daglig basis.”Og hvis det sparer deg fra å måtte bytte ut olje redigering hver gang du forlater huset? Enda bedre.

Adaptogener er i ferd med å bli enda buzzier i 2018, ifølge en ekspert. (Vent, er det til og med mulig?) En flott måte å få din løsning på: i pannekakeform.