Jeg gikk på et gjenopprettingsretrett, og det endret måten jeg føler om å gå hardt på treningsstudioet

Jeg schlepped meg hjem, dusjet og prøvde å finne ut hvilken ekstremitet som gjorde mest skadet mest. Mine firer, tenkte jeg-ingen tvil om det. Når jeg trakk ut PowerDot, festet jeg de to belgene (aka: de røde, runde tingene) til beina ved å bruke instruksjonene på appen, som du bruker for å kontrollere varigheten og intensiteten til stimuleringen som ble brukt i gjenopprettingsøkten.

Slik gjør du det: Først holder du på de klissete putene ($ 18 per stykke) i henhold til appens instruksjoner. Deretter plasserer du belgene på putene, synkroniserer Bluetooth med telefonen og kommer i gang. Selv om jeg ikke hadde vanskelig for å plassere PowerDot på quads helt alene, kan jeg forestille meg at å plassere hele oppsettet på baksiden min ville være jævla nær umulig uten at noen andre hjalp deg. Så hvis du bor alene og vurderer å investere i disse valpene for å hjelpe deg med ryggsmerter, ville jeg kommet med en spillplan først.

Hvordan beskrive sensasjonene som enheten sender gjennom musklene dine? Etter å ha testet ut Theragun, som føles som en dyp vevmassasje, var det definitivt en mer grunne sensasjon, og det føltes som å bli stukket med en pekerfinger, men som på en god måte. De elektriske strømningene varierer avhengig av hvilken innstilling du setter enheten på, og du vil raskt merke at musklene dine reagerer (les: Freak out) på forskjellige måter avhengig av rytmen. Min "utvidede utvinning" -økt varte i omtrent 35 minutter og firene mine føltes løs (så løs!) på slutten. Det var nesten som om noen hadde gitt ut en trykkventil på en av de tetteste delene av kroppen min.

Min "utvidede utvinning" -økt varer omtrent 35 minutter og firene mine føles løs (så løs!) på slutten. Det er nesten som om noen har gitt ut en trykkventil fra det som må være en av de tetteste delene av kroppen min.

På lørdag, etter en times hofteåpnende varm yoga, bestemte jeg meg for at jeg ønsket å fortsette. PowerDot har ikke et program som kan hjelpe med dem, så jeg stolte på min pålitelige skumrulle for å hjelpe til med å finne ut noe av spenningen. Rullende langs IT -båndet og oppover hoften, fokuserte jeg på å løsne hoftefleksoren. Da jeg begynte, var det stivt og smertefullt, men mot slutten av min 10-minutters sekvens følte musklene seg over. Jeg gjentok på den andre siden til venstre og høyre side begge følte seg kjølt ut.

Den siste dagen av retrett kom, og jeg bestemte meg for å fokusere på å utslette en finjustering av hamstring som jeg liker å kalle yoga -rumpe. Mens jeg vet at skumrullen fungerer underverker på hamstringen, valgte jeg lacrosse -ballen (som kan komme i hver eneste krikk og kran) kombinert med PowerDot for å hjelpe til med å frigjøre min stramme bakside. Deretter tegnet jeg et varmt bad, drysset i epsomsalter og dynket i lykke med å bremse ned.

Det kan være en tilfeldighet, men jeg sov veldig bra hele helgen. Og jeg antar bare her, men kanskje det er fordi jeg ga kroppen min en mulighet til å avvikle at jeg sjelden gir den i kjølvannet av kveldstrening. Vi fitnessfans har en tendens til å bruke mye tid på å planlegge kretsløp og spurter og sekvenser som vil forlate oss slynget, men vi planlegger ikke hvordan vi skal kalibrere kroppene våre etter alt det arbeidet. Kanskje det er grunnen til at disse utvinningsverktøyene ser ut til å oversvømme markedet. Vi trenger alle en påminnelse om at å avta er like viktig som å få fart på. Spesielt for musklene dine.

Derfor, hvis du føler deg kalt til å tilbringe en helg på å flyte i et Epsom -bad, bære skumrullen din fra rom til rom, eller innføre din egen versjon av et gjenopprettingsretrett i hjemmet ditt, sier jeg gå for det.

Shalane Flanagan har en mening eller to om FoU . Og hvis du handler om HIIT i dag, er det slik å puste inn mellom kretsløp for maks gjenoppretting.