Jeg henvendte meg til yoga for å helbrede etter en samlivsbrudd-dette er det som skjedde

Tatt i betraktning alle de mørke følelsene og ikke-så-hyggelige historiene som svømte gjennom mitt sinnsmessige arbeid og andre daglige funksjoner at mye vanskeligere-dette var et velkommen eksperiment for å fjerne det hele. Og selv om jeg aldri har vært typen for å "om" i yoga eller si "namaste" på slutten av klassen, var jeg klar til å fordype meg grundig i praksis-woo-woo-ness og alt. Fortsett å lese for å se hvordan yoga hjalp følelsesmessig, hvordan det letter smerter etter bryter, og hvordan det brakte meg tilbake til føttene (selv etter så mange inversjoner).

Yoga hjelper til med å temme følelsene dine

Yoga skiller seg fra andre treningsformer, fordi det handler om hva som skjer utenfor av klassen like mye som innen 60 minutter etter fysisk arbeid. "Yoga handler om å lære å sitte med deg selv selv når du er ukomfortabel, og bare observere," sier Cooke. Du vet at brennende følelse i lårene når du er i stolposisjon lenger enn det er hyggelig? Å lære deg selv å bare puste gjennom smertene kan likestille med å lære å være komfortable i livets mange un-comfortabilities.

"Som alle som har gått gjennom et samlivsbrudd kan fortelle deg, manifesterer følelser seg ofte som fysiske smerter i kroppen," sier Andrea Bogart, en yoga- og meditasjonsekspert på Mindsail (jeg kan gå god for det). "Å jobbe opp en svette frigjør endorfiner-de følelsesmessige hormonene som regulerer stemningen og senker oppfatningen av smerte, som hjelper til med å overvinne fysisk hjertesorg.""

"Å treffe matten din regelmessig vil sannsynligvis flytte dine vanlige svar til gjennomtenkt perspektiv og medfølelse."-Andrea Bogart

Hun legger til at Yogas spesielt kraftige fordi grunnlaget for praksisen lærer deg hvordan du kan skape mer bevissthet og hvordan du kan være til stede. "Når du er i her-og-nå, bor du ikke i fortiden eller bekymrer deg for fremtiden," sier Bogart. "Å treffe matten din regelmessig vil sannsynligvis flytte dine vanlige svar til gjennomtenkt perspektiv og medfølelse.""

Det har vært tider hvor jeg skal være på kontoret og prøve å skrive når jeg plutselig blir truffet med en dyp følelse av tristhet. Det er desorienterende og vanskelig å overvinne-jeg mener, fyren jeg pleide å dele alt med er nå helt Borte fra livet mitt. Det er vanskelig å jobbe når jeg står overfor slike traumatiske følelser, men da innser jeg at jeg bærer det grunnleggende verktøyet for pusten. Siden jeg har begynt å øve yoga mer regelmessig, har jeg begynt å snu meg innover og fokusere på pusten min-bare Min pust-for minst et minutt til flommen av følelser er stengt med porten til gjenvunnet klarhet. Det er kraftig og det fungerer (selv om det tar praksis og konsistens).

Yoga tilbyr et perspektivskifte

Når jeg kommer inn i utallige nedovervendte hunder, ser jeg på omgivelsene mine fra mitt synspunkt. Når blodet skynder seg til hodet mitt, innser jeg at livet mitt er blitt snudd på hodet og har måttet flytte fra leiligheten jeg delte med eksen min i nesten tre år, mistet de to hundene jeg morer (han holdt dem), Og jeg har ikke lenger denne personen som var mitt komplette støttesystem. Og ennå-jeg prøver veldig hardt på matten for å fokusere på teknikkene yoga lærer meg, og se at selv om verdens opp ned i denne posituren, holder armene og beina mine meg opp. Jeg tenker for meg selv: Jeg har fortsatt makt til å holde meg løftet.

"Du skifter bokstavelig talt perspektivet ditt," sier Cooke. "Du ser på omgivelsene dine i alle forskjellige synspunkter."Når du beveger kroppen din rundt, dyrker den en sterkere bevissthet om at perspektiv er nøkkelen, og dessuten gjør det at du sjekker inn med ikke bare kroppen din, men tankene dine. "Det er en reise innover som guider deg til å koble deg til det nåværende øyeblikket med medfølelse og aksept," sier Bogart. "Denne bevisstheten begynner å inspirere til bedre livsvalg og en styrking av sinnet og praksisen med å gi slipp.""

Selv å puste annerledes-via pranayama (kontroll av pust) -fag deg mer bevisst på kroppen din, noe Bogart legger til er effektivt i å berolige nervene, beroligende sinnet og til og med heve humøret ditt. Og visse Asanas (poseringer) korrelerer med forskjellige chakraer. "Mye åpner seg og balanserer hjertet ditt chakra," forklarer hun. "Når hjertet ditt er åpen, flyter du av kjærlighet og medfølelse, rask til å tilgi og mer akseptere andre og deg selv.""

Alvorlig helbredelse begynner å skje på matten

Vanligvis, i en yogaklasse, blir du bedt om å ta fra matten hva du trenger for dagen din. "Yoga lar deg bli stille med deg selv og skanne der du er fysisk og følelsesmessig, og hva du trenger for den dagen," sier Cooke. "Det viser at du har verktøyene til å skape din egen lykke og gi deg selv det du trenger.""

Og fysisk kan visse yogaposisjoner frigjøre emosjonell bagasje. "Hipåpnere som Pigeon Pose er en flott måte å gi slipp på negative følelser som ikke tjener deg lenger," sier hun.

I tillegg til det, er et av hovedformålene med yoga å skape rom-noe du utvilsomt trenger i hjertet ditt etter bryting. "Du bruker en time om dagen med å fokusere på pusten din, noe annet enn det som skjer i livet ditt," sier Cooke. "Det skaper rom for helbredelse og gir trygghet. Jo mer du fokuserer på pusten, jo mer plass skaper du i tankene dine-som kan brukes til energien du legger mot andre ting du vil gjøre.""

Med det nylig klare sinnet, er det mindre sannsynlig at du bruker den energien på å føle deg ned på deg selv. "Ta den energien for å skape en skift-denne effekten av yoga gir deg mer kontroll over tankene dine, følelser og kroppen din," sier Cooke.

For en stund under min praksis, ville jeg sprekke ut i tårer under Savasana, siden så mange følelser kom opp i løpet av den timen med å holde forskjellige positurer. Det er som om de rørte opp alt traumet som skjer i livet mitt. Men nå er det ren utgivelse. Da jeg sto oppreist i min siste yogaklasse, med begge føttene godt plantet på gulvet, kjente jeg tyngdekraften i kroppen min og dens evne til å forbli oppreist. Og jeg skjønte at jeg er sterk på egen hånd.

Her er fordelene med å praktisere yoga uten matten din. Og dette er hvordan du kan unngå overstrekking (ja, det er en risiko!).