Jeg prøvde å ta regelmessige strekkpauser gjennom arbeidsdagen-her er fordelen jeg oppdaget

Jeg startet hver dag med strekk med en enkel, åtte minutters morgenrutine, slik at det ikke føltes som om jeg bitt av mer enn jeg kunne tygge. Ærlig talt, jeg har alltid ønsket å være en person-i-morgen, men jeg er den ammende-til-kikkende og runge-desperat-for-kaffe-personen. Det største jeg la merke til med å starte dagen med disse strekningene var at det var sjokkerende enkelt og enkelt å komme i litt fysisk aktivitet før jobb.

Noen ganger blir jeg virkelig offer for perspektivet at hvis jeg skal trene, må det være alt eller ingenting. Jeg må være kledd i de rette klærne, våkne med to ekstra timer til overs, og finne en treningsklasse som jeg må pendle til. Og fordi jeg har satt baren så høyt, har jeg en tendens til å ende opp med å ikke bevege seg i det hele tatt. Åtte minutter med enkle Pilates endret ikke mye for meg kroppsmessig så mye som det ga meg sjansen til å innse at bevegelse kunne passe inn i dagen min like lett som de 10 minuttene jeg bruker på å bla på telefonen min før jeg kommer ut av sengen.

Middag: Hode, nakke og skulderstrekk

Denne strekkrutinen påvirket meg sannsynligvis mest fysisk-og den overrasket meg mest. Fordi mye smerter jeg har kommer fra nakken og skuldrene, visste jeg at dette ville være strekkrutinen å innlemme noen timer i sen morgen, rundt klokka 11. Gutt, hadde jeg rett. Den daglige praksisen med å strekke brystet, nakken og skuldrene løsnet virkelig mye spenning jeg har i det området. Selv etter bare en uke har jeg betydelig mindre smerter enn jeg gjorde før dette eksperimentet, så det ser ut som nakke, bryst og skulderstrekking kan være her for å holde meg for så vidt jeg er bekymret.

Sent ettermiddag: Beroligende yoga

Denne treningen var litt avansert og vanen sannsynligvis den vanskeligste å holde seg til. Jeg valgte det veldig med vilje, men: slutten av dagen min kan bli stressende. Det er tiden da klokken tikker, og jeg trenger å pakke opp oppgaver. Som et resultat kan jeg ha en tendens til å komme virkelig i sonen og ikke bevege en muskel utenfor fingertuppene som flagrer flagrer flagrer og tygger kraftig for konsentrasjon kraftig for konsentrasjon.

Hver gang al -alarmen min kl. Dette var veldig vanskelig hver gang. Noe om et objekt i bevegelse som holder seg i bevegelse kontra et objekt i ro egentlig Ønsker å holde seg i ro kommer til tankene.

Men belønningen var så mye større. Ikke bare roet det tankene og nervene mine, hoftene mine var også veldig takknemlige for bredden av underkroppen som strekker seg som denne rutinen tilbyr. Det hjalp meg til og med å arkivere artiklene mine bedre: Etter å ha tatt de siste dype pustene, kunne jeg komme tilbake til det stykket jeg hadde jobbet med med et roligere, tydeligere, mer avslappet sinn.

Det jeg tok bort fra en uke med strekkpauser

Hvis jeg var i tvil om hvor mye en strekkpause, og bredere strekkrutine, kunne rydde tankene mine og senere stressnivået mitt, var de borte etter å ha gjort dette hver dag i en uke. Senest fredag ​​følte jeg meg å mullere over litt spenning og anger. Jeg var spent på å lære at jeg faktisk hadde mye kraft over følelsene mine av stress og sårhet i overkroppen. Beklagelsen kom inn da jeg skjønte hvor lett jeg kunne innlemme strekk i dagene mine med litt besluttsomhet og planlegging.

Jeg er ærlig talt ikke sikker på hvordan jeg skal fortsette å strekke meg som en vanlig vane. Strekkingshandlingen føles lik fleksibilitet, ærlig talt-jo mer jeg gjør det, jo lettere blir det og jo mindre vanskelig det føles. Å være sammen med kroppen din på en matte tar imidlertid en mental og emosjonell innsats som jeg ikke alltid vil tilkalle. (Dette eksperimentet fikk meg til å føle meg usedvanlig takknemlig for å jobbe hjemme, hvor jeg kan rulle ut yogamatten min og få litt god strekking når jeg vil.) Å ta en uke å øve på dette lærte meg mye, men jeg tror jeg trenger et lengre engasjement før jeg virkelig føler at det er noe jeg pålitelig vil holde meg til.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.