Jeg trodde jeg var den verste meditatoren noensinne til jeg fikk Zen i et rom med 499 fremmede

Det er fordi konfesjon-jeg vet ikke hvordan jeg skal meditere, og det er naturlig å ikke føle seg tilbøyelig til å gjøre ting du føler deg dårlig på. Så da jeg til slutt ankom og slo meg ned i rommet mitt for økten, følte jeg meg som en imposter, uverdig til å være der i det hele tatt. Bobbing uutviklet på meditasjonsputen min og se på klynger av det som så ut til å være god mindfulness -guruer, visste jeg: de kommer til å finne ut av meg og merke meg som svindel hvis jeg ikke lå lavt. Men da jeg fikk vite at den første varen på dagsordenen var en isbryter for å få venner, var det overhengende at jeg ville bli outed.

Deretter blir vi instruert om å raskt berøre basen med personen til vår side. Peggy, kvinnen/meditasjonsproffen til høyre for meg, forteller meg om en sykkeltur hun laget gjennom Brooklyn den morgenen. Så hjelper hun meg lydløst å avkapse min essensielle olje når jeg sliter stor tid for å åpne hetteglasset. Jeg er betydelig mer rolig nå-og det er ikke bare fordi vi inhalerer duften av sitrus. Jeg føler meg også trøstet når vi blir bedt om å slå opp og fokusere på det arkitektoniske vidunderet til Guggenheim. Kanskje jeg er dårlig på meditasjon, men selv et meditativt minutt som hedrer byen jeg elsker, fyller meg med glede.

Vi blir da ledet i Hatha -pust, ment å kalibrere nervesystemet og bygge samvær via sprudlende "ha!"-Style Exhales. Og du vet hva? Når vi starter hovedhendelsesmeditasjonen, føler jeg meg komfortabel, og jeg føler en følelse av fellesskap.

Da vi fikk beskjed om å være stille midt i den instrumentelle lyden, var jeg fidgety og kunne ikke holde øynene lukket. Men jeg var heller ikke bekymret lenger for å bli funnet ut som meditasjonssvindel.

Auditive bølger følger med den guidede meditasjonen, og vi blir oppfordret til å matche vår egen brum til brummen til støyhevingen lyden, senk lyden, hold bruken stødig og ta pusten når du trenger den. Etter hvert får vi beskjed om å sende absolutt kjærlighet til noen vi elsker, og noen vi har en vanskelig tid med. Og kanskje jeg gråter på dette tidspunktet. (Ok, jeg gråter definitivt.) Til syvende og sist er "kraftig" en etikett som bare gjenspeiler den høye kaliberen av emosjonell ladning pakket inn i denne hendelsen.

Hovedpoenget: The Big Quiet viste seg å være en transformativ opplevelse for denne meditasjonen tvilen-men det var fremdeles smertepunkter jeg føler meg tvunget til å dele. I løpet av tiden ble vi bedt om å være stille midt i den instrumentelle lyden, jeg var fidgety og kunne ikke holde øynene lukkede, selv litt. Men jeg var heller ikke bekymret for å bli funnet ut for mine selvdiagnostiserte mindfulness-mangler. Da jeg så meg rundt, var alt jeg så et hav av ro. Og jeg var en del av det. Jeg var vidøyet, sprett og klarte ikke å sitte stille-men jeg var fremdeles en del av den meditative magien.

Meditasjon, lærte jeg strålende, kan bety så mye mer og være så mye mer personlig og nyansert enn å sitte i stille ensomhet med målet om å roe tankene dine. For meg nå, i det minste-det er langvarige, fredelige øyeblikk av å føle seg knyttet til alt.

Her kan du lære mer om hvordan du bruker meditasjon som et verktøy for å forbedre forholdene dine. Og en energiheler deler feilen som kan avspore hele meditasjonspraksisen din.