Jeg holdt meg til en 930 s.M. Sengetid på ferie-Here er den ayurvediske grunnen til at jeg fortsetter vanen hjemme

Det er verdt å merke seg at det ayurvediske kroppsklokke-søvnoptimaliserende konseptet bare gjelder for sengetid. Din våkne time blir ikke antatt å påvirke hvor energisk du føler deg om morgenen-med mindre, selvfølgelig, du reiser deg før kroppen din har fått nok hvile. "Det viktigste er å våkne naturlig og føle seg revitalisert," sier Seymour, som legger til at alles ideelle søvnvarighet er annerledes. (Trenger bevis? Han, en av de heldige korte svillerne som treffer det genetiske lotteriet, blir helt fint på fem timers søvn per natt, mens jeg ikke kan fungere på mindre enn syv.) Det er også stedsavhengig, noe som betyr at hvis du reiser, bør du ta sikte på å tette deg inn før 10 på lokal tid, ikke basert på din vanlige leggetid. Når vi beveger oss rundt i verden, er vi underlagt lovene om hvert nytt sted, sier Seymour. "I denne forbindelse blir vi påvirket av Pitta Dosha fra 10 s.m. til 2 a.m. lokal tid."Dette er kanskje ikke ideelt hvis du er jetlaget og på en endret søvnplan, men det er fortsatt verdt å huske på.

Jeg har fortsatt å teste denne teorien siden jeg kom hjem, og jeg opplever at jeg faktisk opplever færre søvnforstyrrelser i løpet av natten når jeg legger meg før 10 og har hatt glede av bedre søvnkvalitet som et resultat. Selvfølgelig kan min forbedrede hvile være fordi jeg ser på færre episoder av Beverly Hills 90210 På den bærbare datamaskinen min før sengetid nå (blått lyseksponering fra elektroniske enheter er tross alt kjent for å forstyrre søvnen). Det kan også være relatert til det faktum at jeg har satt meg på en strengere søvnplan. Pre-10 s.m. Sengetid kan være et ayurvedisk prinsipp, men det fungerer i samsvar med annen vitenskap som sier å slå inn samtidig som hver natt hjelper til med å øke søvnkvaliteten.

Av hensyn til mitt sosiale liv forplikter jeg meg ikke til å slå inn klokka 9:30 s.m. hver natt, men jeg prøver å gjøre det når jeg har en kveld i, fordi resultatene er en gave til mitt fremtidige selv. Og sikker, jeg forventet ikke at en 10-årings leggetid skulle være min favorittsouvenir fra denne turen, men det er absolutt bedre for meg enn en flaske mezcal.

Finn ut hvilket søvnproblem hver dosha tar for seg mest-da, lager opp disse ernæringsfysiolog-godkjente matvarer for bedre ZZZ.