Hvordan yoga kan hjelpe deg med å finne godhet på og utenfor matten

Hun sier å tenke på hvordan hjernen din fungerer når du er opprørt: Vanligvis kjører tankene dine på en negativ sløyfe (yup). "I den modusen vil du ikke være fin fordi du sitter fast i negativitet," sier dr. Harry. "Men når du er i stand til å tenke tydelig, vil du kunne gjenkjenne ting for det de er-bare følelser-og gå videre, noe som til slutt gjør deg til en hyggeligere person.""

Så det sinn-kroppsarbeidet du gjør i yoga jobber mot det sanne målet for å gjøre deg mer bevisst og bevisst-som, som dr. Harry forklarer, eliminerer sjansen for deg å føle sinne eller ikke være snill, siden disse følelsene har en tendens til å skje som en refleksiv trigger. "Yoga hjelper til med å gjøre folk finere fordi det handler om å bli mer bevisst," sier Miller. "Du skjønner at det å være sint, harme og mener ikke er i din egen interesse og ikke er et uttrykk for en bevisst eksistens."Når du bøyer deg gjennom Asanas, blir du stadig instruert om å bevege deg gjennom pusten, koble deg til kroppen din og til og med dedikere din praksis til noe eller noen. I den timen utvider du opplevelsen din, slik at du virkelig kan se ting annerledes-noe som selvfølgelig fører til et mer åpent sinn som er mer utsatt for å motta og tilby godhet.

Du kan også ha innsett at du under yoga ikke egentlig har den mentale kapasiteten til å føle sinne eller tenke negative tanker (vel, foruten: "Når vil denne stolen posere være over?")-Fordi du er opptatt med å erobre utfordringen med posituren mens du fokuserer på pusten. Den vennligheten du gir kroppen din via yoga oversettes og sprer deg til tankene dine. "Å ha en praksis som yoga som lar deg benytte deg av deg selv og være ekspansiv, gjør det vanskelig å være 'slem' eller tankeløs," sier Miller. Så hvis du noen gang føler at du blir, for eksempel, Grinch (som jeg en gang gjorde), kan du vurdere å tråkke på matten. Det vil få hjertet ditt til å vokse tre størrelser, lover.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.