Hvordan bruke essensielle oljer for å holde deg frisk (og tilregnelig) under graviditeten

Velkommen til Well+Good Healthy graviditetsguide, en ukes lang serie om hvordan SoulCycle-kjærlighet, leggings-slitasje, grønnkålsalat-besatte kvinner kan bringe velvære inn i de neste ni månedene (og utover).

Her, Sarah Villafranco, MD-hudpleieeksperten bak Osmia Organics og en mor til to som seriøst lidenskapelig om kraften i planter-Forklarer hvordan du bruker essensielle oljer for å holde deg glødende og lykkelig mens du forventer.

Hvis du har prøvd å få tak i hvordan du bruker essensielle oljer under graviditet, er du sannsynligvis helt forvirret av den motstridende informasjonen der ute. Til Clary Sage eller ikke til Clary Sage? Og hva med eviggrønne oljer? (Du kan få et "nei" på Evergreen fra en tradisjonell utøver.)

Det kan etterlate en mamma som er ganske forvirret over bunnlinjen.

Som en vest-trent lege og administrerende direktør i et naturlig hudpleiefirma, har jeg sett på dataene, lest studiene og søkt meningene fra eksperter og aromaterapeuter for å syntetisere all denne gode informasjonen mens jeg holdt en tilknytning til evidensbasert medisin. Så hvis du har lett etter en guide til å bruke essensielle oljer i svangerskapet, og du har funnet den.

Avslappende oljer, som ylang-ylang, søt appelsin, neroli og sandeltre kan hjelpe travle mødre å bli sakte og slippe inn i hekkingsinstinktet.

Det er så lett å få deg opparbeidet og bekymret for alle små ting i svangerskapet, mens du øver på mors ferdigheter. Men jeg hater å se deg gå glipp av muligheter til å pleie deg selv og forbedre graviditeten din med sikker bruk av essensielle oljer.

Avslappende oljer, som ylang-ylang, søt appelsin, neroli og sandeltre kan hjelpe travle mødre å bli sakte og slippe inn i hekkingsinstinktet. Frankincense og geranium kan jobbe for å avlaste ømme lave rygg-en vanlig klage blant forventer mamas. Og en blanding av eukalyptus og peppermynte kan være din beste venn hvis du blir forkjølet, spesielt fordi du vil unngå mest over-the-counter kalde medisiner under graviditet.

Det viktigste å huske er at flertallet av essensielle oljer er trygge når de brukes i lave fortynninger, som et par dråper i et bad, en diffusor eller massasjeolje. Det er null studier som viser bevis på fødselsdefekter eller spontanaborter på grunn av "normal bruk" av passende essensielle oljer.

Å bruke store, ufortynnede mengder av essensielle oljer enten internt eller på huden, er imidlertid en dårlig idé under graviditet-og alle andre ganger! Bland dem alltid med en bærerolje som kokosnøtt eller jojoba.

Fortsett å lese for mer intel på trygt ved å bruke disse kraftige plantebaserte oljene når du har fått en baby på vei.

Ting å unngå

Tar essensielle oljer muntlig
Dette resulterer i den største eksponeringen for den utviklende babyen. Gjør dette bare under veiledning av en trent ekspert. De er potente medisiner, og til og med vakre, velduftende planter kan være giftige!

Bruke ufortynnede essensielle oljer på huden
Igjen, bare under direkte tilsyn av en lisensiert aromaterapeut, bør du vurdere dette. Generelt anbefaler jeg ikke ufortynnet aktuell anvendelse under graviditet.

Litt går langt

Andre metoder for bruk av essensiell olje inkluderer bad, innånding, vasking av produkter og permisjonsprodukter. Dette vil komme ned til personlig valg, men den sikreste planen er en du har hørt før: alt i moderasjon!

Bruk passende essensielle oljer som de jeg nevnte ovenfor-så vel som rose, kardemomme, gran, gran, tea tree, yuzu og marjoram-moderat og i lave konsentrasjoner, så har du det bra. Og bruk disse oljene sparsomt: Clary Sage, Jasmine, Rosemary, Thyme, Ingefær, sitrongress, fedd, Melissa (sitronbalsam), Litesa Cubeba og Juniper.

Husk at huden din-og nesen kan være mye mer følsom under graviditet, så mindre er mer. (Sensing en trend ennå?) Det er en tid med mange svingninger, og hudproblemer er (dessverre) ikke uvanlig.

Merk: Fototoksisitet er mer vanlig i svangerskapet, og oljer som sitron, kalk, bitter appelsin, bergamot, grapefrukt, angelica, spisskummen og koriander kan forårsake hudreaksjoner når de blir utsatt for sollys.

Ingen måte, baby: bare for voksne

Til slutt-og veldig viktig husk at bare fordi du brukte en essensiell olje i svangerskapet, betyr ikke det at det er trygt for din nyfødte baby! Babyer har sensitiv hud, utviklingssystemer og umoden immunfunksjon, så de fleste essensielle oljer er for potente for babyer under ett år.

Jeg anbefaler å bruke unscented produkter på babyer under 12 måneder, og deretter inkorporere passende oljer i moderasjon-med veiledning av en akkreditert aromaterapeut.

Litt bakgrunn om informasjonen her: den er basert på flere faktorer. Først vurderte jeg den vitenskapelige informasjonen som er tilgjengelig på nettet, inkludert retningslinjer fra International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) og National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Deretter nådde jeg ut til flere nasjonalt kjente eksperter og aromaterapeuter-mange takket være Robert Tisserand, Hope Gillerman og Amy Galper for deres veiledning-og fikk dem til å gjennomgå dette diagrammet, med de fleste av forslagene deres. Hvis du vil grave dypere på tilgjengelige vitenskapelige data for en bestemt essensiell olje, kan du sjekke ut Essensiell oljesikkerhet Av Robert Tisserand.

Håper dette hjelper deg å ha den lykkeligste, sunneste (og søteste luktende) graviditeten noensinne!

PSA: Du kan også bruke essensielle oljer for å rengjøre hjemmet ditt og for å holde kjølig på jobben.