Hvordan gjøre hjemmebadet ditt til en avgiftende svetteøkt

Morsomt faktum: Du trenger ikke nødvendigvis en infrarød badstue eller en vanvittig trening for å få svetten din på bare et badekar og 20 minutter kan gjøre susen.

En velværeekspert sier faktisk at en piping-varm suge er hennes favoritt måte å få hjerterytmen opp mens hun er dypt avslappende samtidig. "Jeg har en baby, driver en bedrift og har mange krav, men halvtimen min i badekaret er en gave," sier Shannon Vaughn. (Hun er faktisk så besatt.)

Gründeren oppdaget først helsemessige fordeler ved bading mens hun var i behandling for en cyste i eggstokkene. "Da jeg var veldig syk, var en av måtene jeg ble bedre, disse soaksene," husker hun. Gjennom prøve og feil.

Vaughn ser på signaturbadritualet sitt som en mulighet for en mini digital detox også. "Når du suger hjemme, er du borte fra telefonen din og ikke gjør noe annet enn å slappe av," sier hun. Etter at du har fanget den perfekte #selfcare -selfien, er det.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan du tar badet ditt til et helt nytt nivå av sunnhet-under en time.

5-trinns formelen for et perfekt detoxbad

1. Samle forsyningene dine
For Vaughn er prepping for suge en av de viktigste delene. Jo mer organisert du er, mener hun, jo lettere vil det være å slippe inn og slappe av. Hennes badetid må haves inkluderer en en-liters flaske med filtrert eller fjærvann, en varm, tykk badekåpe eller tykt håndkle, badekar, en tørr børste, fuktighetsgivende hudtåke og ansiktsserum.

2. Tegn badet
Alles varmetoleranse er annerledes, så Vaughn anbefaler ganske enkelt å gjøre vannet så varmt som du kan stå uten å føle at du brenner. "Lukk dørene og vinduene slik at badet blir varmt og dampende," sier hun. Sett en tidtaker og legg telefonen langt vekk fra deg med lyden slått av.

Lett sakte inn i karet når det er halvveis fullt, og holder vannet i gang til det dekker skuldrene. "Hvis karet ditt er lite og du må velge mellom å dekke de øvre skuldrene og nakken og bøye knærne, velger du å dekke den øverste delen av kroppen din," sier hun. (Det er fordi varmen slipper ut fra overkroppen først-og du vil bli fin og velsmakende.)

3. Få din suge på
Sitt i badekaret i 20-30 minutter mens du drikker halvparten av vannet ditt.

4. Svette og hvile
Når tidtakeren går av, kan du skylle i dusjen og deretter ta på deg kappen og legg deg ned. "Du kommer til å føle at hjertet ditt dunker, akkurat som i en treningsklasse," sier Vaughn. “Du vil svette mer å legge deg der enn du gjorde i karet.”Drikk andre halvdel av vannet ditt, da pulsen gradvis går tilbake til normalt-dette vil ta omtrent 20 minutter.

5. Søte drømmer
Vaughn sier at det er best å gjøre dette ritualet rett før sengetid. "Du vil sove veldig, veldig bra," lover hun. “Du blir veldig rolig og klar.”Dypp, dypp, hurra!

For en suge som ser så bra ut som det føles, kan du prøve å tegne et havfrue bad-eller gi badet ditt noen spa-lignende dekor vibber.