Hvordan du kan styrke hjertet ditt chakra

Klar til å ta den hodet (og hjertet) på? Fortsett å lese for å finne ut hva du trenger å vite.

Ja, Heart Chakra er like viktig som du tror

Ifølge Covello, som har blitt inspirert av arbeidet til Ellen Tadd (forfatter av Visdommen til chakraene), “Hjertechakraet er sentrum for kjærlighet, glede, raushet, mot og tilgivelse."Det er imidlertid ikke alle roser:" Det kan også være et sted hvor vi akkumulerer vondt og skuffelse, og det er derfor det kan være et sted som vi beskytter.”

Siden du ikke kan beskytte hjertet ditt chakra med, for eksempel, et rustningsstrøk, må du lære å styrke det selv. "Det er gode praksis å koble til [hjertechakraet og det tredje øyet], for eksempel å puste inn i det fysiske rommet i hjertet og observere de forskjellige kroppslige sensasjonene. Men for å styrke hjertet chakra, stemmer jeg på å gjøre ting som gleder hjertet ditt-hva de kan være for deg, "antyder Covello. Noe som betyr at du sannsynligvis allerede vet hva som vil styrke hjertet ditt chakra-Men du gjør det kanskje ikke så ofte du burde (eller vil ha).

Nå kan det være et godt tidspunkt å bestille den surfetreat, frivillig på ditt lokale suppekjøkken, tegne et boblebad eller prioritere hva det er som får hjertet ditt til å synge.

Det handler ikke bare om å styrke IT-men som også åpner det

"Når vi er blokkert og kroppen antar en beskyttende holdning til organene og pusten blir liten og stram," sier Covello. Som som du kanskje har gjettet, ikke er en god ting. Men det er enklere å åpne det.

“Få pusten på en ubegrenset måte. Tenk på hvordan pusten din føles når du er forelsket-med en person, en idé eller et sted, ”foreslår hun. Det er en enkel, stor, tredimensjonal bevegelse (du bør visualisere pusten din som går ned i magen og bekkenet og utvide sidene på ribbeina), i motsetning til pustemønsteret ditt når du er redd, såret eller engstelig. "Det er utrolig hvordan vår interne tilstand kan skifte når vi beveger kroppene våre.”

Hvor kommer yoga inn?

"Mange yogasystemer bruker backbends for å metaforisk 'åpne hjertet," sier Covello. Midbacken har minst mobile ryggvirvler fordi ribbeina er festet der, og jobben deres er å beskytte hjertet og lungene.

“Enkle bakbender der kroppen kan føle seg trygg og støttet er måten å begynne. Ligger på ryggen med en blokk på baksiden av skulderbladene og en annen under hodet-eller en tepperulle på bunnspissene på skulderbladene-er en mild måte å koble til det rommet i kroppen. Nøkkelen er å gi kroppen din nok støtte til å føle seg trygg til å åpne.”(Hvis du er ny på backbends eller de gjør ryggen vondt, kan du lese dette først før du antar stillingen!)

Hva med essensielle oljer?

Mens de fleste aromaterapeuter ikke tar en størrelse som passer alle til essensielle oljer, Rose (overraskelse!) er den som ofte er assosiert med hjertet og hjertet chakra. I tillegg til å være en stor hudforsterker, antas Rose essensiell olje å fremme kjærlighet, håp, pleie, medfølelse og en evne til å oppleve mer meningsfulle forhold. Som om vi vil innrømme det eller ikke, kan vi alle sveipe rett videre.

Sliter med alle slags følelser som rører i hjertet ditt? Slik er du sint-uten å være hatefull. Og hvis du er stresset, kan det være lurt å vurdere å prøve dette helt naturlige alternativet til Xanax.