Hvordan stoppe koronavirus -mareritt fra å stjele drømmene dine, ifølge en søvnlege

En handlingsbar måte å bekjempe koronavirus mareritt, da, er å være oppmerksom på hva du bruker før sengetid. (Med alkoholsalg som øker under pandemien, ser det ut til at mange amerikanere lener seg tungt på det som en trøstende krykke, noe som kan være dårlige nyheter for drømmene dine og søvnhygiene.)

Og hvis bekymringene dine relatert til Covid-19 holder deg oppe sent på kvelden, og etterlater deg tapt og overveldet i drøvtyggelse, er det flere konkrete strategier for å rydde tankene dine: Sleep Doctor Shelby Harris, Psydy tidligere anbefalt til Well+Good That Limtiting News Eksponering for en time om dagen, og å stoppe rulling når du kommer i sengen kan hjelpe. Videre, dr. Watson foreslår å ta penn på papir for å få ut alle tankene dine. "Start et" bekymringsskrift "for å skrive angst og bekymringer for Covid-19 om kvelden før du legger deg," sier Dr. Watson. "Når du er ferdig, lukk dagboken og fortell deg selv tid til å bekymre deg for at dette er gjort, og nå er det på tide å sove. Dette kan bidra til å redusere angst og lette sunn søvn.""

Og gjør selvfølgelig ditt beste for å fokusere på å ta vare på deg selv i løpet av denne tiden. Ved å være oppmerksom på hva du kan kontrollere realistisk når det gjelder pandemiske belastninger som driver med de koronavirus mareritt, kan det hende du bare kan avbryte dem.