Hvordan starte et nytt sunt mønster i 3 trinn ved å bruke strategien 'Vanesrefleksjon'

Når det. Ritualet med å regelmessig ta tid å pleie neglene mine, kombinert med et potensielt den sosiale avtalen om å gjøre det med en venn over zoom kan være effektiv.

2. Skriv ned leksjonene du lærte når du danner den vanen

Neste trinn er egentlig å notere hvordan du kan danne nye vaner, eller ta oppmerksom på taktikken du brukte den gangen. Og hvis du kan merke flere positive vaner eller rutiner du har vært i stand til å adoptere tidligere, kan du vurdere fellestrekkene mellom dem. Dette trinnet lar deg identifisere motivasjonene dine for å ta i bruk en vane første gang.

Så ved å bruke neglebitteksemplet, kan jeg merke flere komponenter som har tillatt meg å holde neglene mine polerte (og dermed, tennene mine av dem) i løpet av tidens spurter i fortiden: Jeg polerer neglene mine på første tegn på alvorlig flis, så jeg er ikke fristet til å gnage på og ødelegge dem; Jeg er forsettlig med å ta et valg av polskfarge jeg liker; Jeg holder den polske samlingen min organisert og visuelt behagelig, noe som gjør meg glad for å bruke den; og jeg ser gamle episoder av Åsene med romkameraten min mens jeg maler, som jeg liker.

3. Lag en kort plan for å bruke leksjonene på din nye vane

Her er planen min for å avslutte min neglebitende vane, informert om hva jeg lærte av de to første trinnene med vane refleksjon:

1. Hold neglelakk på ett sted og ha en blanding av pålitelige farger.
2. Gjør neglene mine ved det første tegnet på flis, før jeg begynner å bite.
3. Ikke forvent perfeksjon fra en DIY-mani-bare å sørge for at neglene er dekket, bør slutte å bite.

Det er det! Forhåpentligvis vil de tre trinnene som er involvert i vane refleksjon sette deg på mot bedre rutiner, og hvis du er som meg, sunnere neglebånd.