Hvordan remixe dine fave sommercocktails * uten * alt sukkeret

Men du trenger ikke å ha en margarita-mindre sommer. (Takke Gud.) Lockwood Beckerman sier at blanding av saltet og subbing i en mindre sukkerholdig seltzer vil gjøre bare trikset.

Pina Colada

Klassiske ingredienser: Hvit rom, ananasjuice, kokosnøttkrem

Ombyggede ingredienser: Hvit rom, ananasjuice, kokosnøttvann

Her er den gode nyheten: en av hovedingrediensene i en klassisk Piña Colada-oppskrift, ananas, er full av helsefordelende fordeler. "Det har et enzym som kalles bromelain som er veldig bra for muskelutvinning og sportsskader som hevelse eller blåmerker," sier Lockwood Beckerman, og legger til at det også er bra for tarmen din. "Dessverre oppveier alt sukker og mettet fett i kokosnøttkremen disse fordelene."Bytt inn kokosnøttvann til kokosnøttkremen, og du kan si farvel, mettet fett og hei, elektrolytter.

Mojito

Klassiske ingredienser: Hvit rom, sukker, klubbbrus, mynte, limesaft

Ombyggede ingredienser: Hvit rom, glitrende vann, bær, mynte, limesaft

White Rum gjør en annen opptreden i denne sommeren som gjør som gjør mye av sukker. "Du kan komme deg rundt det ved å bruke bær i stedet," sier Lockwood Beckerman. Bonus: Du sniker deg også i vitamin C. Mens du er inne på det, kan du bytte ut klubbbrus for et glitrende vann med null sukker. En generell merknad om mynten: "Det er flott for mennesker med fordøyelsesbesvær, med mindre Du har halsbrann, "sier eksperten vår. "Mint kan faktisk bidra til halsbrann for de som er utsatt for det, så vær forsiktig.""

Sangria

Klassiske ingredienser: Rødvin, konjakk, trippel sek, sitronsaft, sukker og skiver av appelsiner, sitroner og kalk

Ombyggede ingredienser: Rødvin, appelsinskall

Mange mennesker tror Sangria ville være det sunneste sommerdrikkalternativet på grunn av all den livlige frukten, men Lockwood Beckerman sier at det faktisk er verst. "Det er veldig bedragende," sier hun. Faktisk handler frukten omtrent alt hun liker med dette, og det er hvis du spiser den etter å ha tappet glasset ditt. "Frukten har antioksidanter, C -vitamin og fiber, noe som er bra, men alt annet ... yikes.""

"Rødvinen og konjakk går gjennom forskjellige stier og bryter ned annerledes i kroppen-de blander ikke godt sammen," forklarer Lockwood Beckerman. Og selvfølgelig kommer sukkerinnholdet, som kan variere fra 1/4 kopp til 3/4 kopp, avhengig av oppskriften. Lockwood Beckermans nedskalerte versjon er bare et glass resveratrol-rik rødvin med en enkel appelsinskall for å gi den den fruktsmak.

Strawberry Daiquiri

Klassiske ingredienser: is, rom, sukker, jordbær, limesaft

Ombyggede ingredienser: is, rom, gnistvann, jordbær, limesaft

Jordbær er oppført som en ingrediens i både de klassiske og fornyede versjonene, men ærlig talt, du er heldig hvis restauranten du bestiller fra bruker ekte frukt-mest av tiden det er en ferdig laget sukkerholdig blanding. Og selv om du lager den hjemme, krever den klassiske oppskriften 1/2 kopp sukker. Lockwood Beckermans råd: Hold C-vitamin-rike jordbær og limesaft og slå ut sukkeret for glitrende vann.

Frosé

Klassiske ingredienser: is, rosé, jordbær, sukker

Ombyggede ingredienser: is, rosé, jordbær eller sitron

Frosé-Aka Den voksne slushie av drømmene dine-bevist at det er mer enn bare en forbipasserende trend. Lockwood Beckerman sier imidlertid at oppskriften vanligvis er litt mer komplisert enn bare frossen rosé, og kan inkludere en heftig mengde tilsatt sukker i tillegg til jordbær for å tilsette søthet (og farge). "En ting å se etter er at jordbær kommer inn på toppen på den skitne dusin listen," sier Lockwood Beckerman. Ikke vil ta sjanser? Bruk sitron i stedet.

Lockwood Beckerman påpeker også at noen froséoppskrifter er laget med grenadin, som er ekstremt høy i sukker. "Veien rundt det er å bruke granateple i stedet, som er høyt i polyfenoler og antioksidanter.""

Et siste proff tips som sannsynligvis bør etses i minnet ditt nå, men i fare for å høres ut som moren din: drikk rikelig med vann og plass cocktailer ut gjennom dagen. Fordi en tur til legevakten er omtrent så langt fra en dag på stranden som du kan få. (*Går av såpekasse.*)

Hvis du ønsker å lage hver og en av #99DaysofSummer Magical, er her mange ideer om hvordan du gjør det. Og hvis du vil ha et alternativ til sunn drikke å lage, kan du prøve denne Kombucha Float.