Hvordan eie januar i 31 trinn, ifølge Gabby Bernstein

Hvordan begynner et stort, strålende år med vekst og oppfyllelse? Én dag av gangen. Her deler Spiritual Superstar og Well+Good Council -medlem Gabrielle Bernstein 31 handlingsrike skritt å ta for å gjøre dette januar alt du vil at det skal være ... og mer.

1. Lag en lysliste. Skriv ned alt du vil og hvorfor du vil ha det. Når du lager en liste over hva du vil, begynner du å føle at det er nok å gå rundt. Vær upapologisk og tillit til overflod av universet. Føler hvor bra det føles å kreve dine ønsker!

2. Finn fred i pulsen din. Sitt komfortabelt i et rolig rom. Plasser de fire fingrene på høyre hånd på innsiden av venstre håndledd. Finn pulsen din. På takten av hver puls, gjenta lydløst mantraet “Sat Nam” (det betyr Sannhet identifisert eller Sannheten er mitt navn). Øv i 1 til 3 minutter for å føle seg jordet og rolig.

3. Spill takknemlighetsspillet med ektefellen/partneren din, en god venn eller familiemedlem. Ta svinger og si hva du setter pris på om hverandre, enten det er noe lite eller noe stort.

Ta en liten riktig handling mot drømmen din i dag.

4. Når du føler deg dømt av noen, i stedet for å bli defensiv eller angripe tilbake, gå ut av din måte å få noen andre til å føle seg elsket. Du kan sende blomster til en venn, sende en kollega og takke dem for å gjøre en god jobb, eller legge ut en inspirerende melding på sosiale medier. Å gi kjærlighet til en annen person er den raskeste måten å stoppe momentumet til den negative energien og føle seg bedre med en gang.

5. Tilfredsstille den søte tannen med min sunne kaffe milkshake! Blanding ½ Cup Decaf Coffee, 1 ss. Kakaopulver, 1 øse av kokosnøttolje, 2 pittede datoer, ½ kopp usøtet kokosmelk og 1 kopp is.

6. Ta en liten riktig handling mot drømmen din i dag. Skriv det blogginnlegget, sett opp YouTube -kanalen din, registrer deg for den kunstklassen. Bare ta en handling. En kraftig ting du kan gjøre er å laste ned min gratis guide kalt 10 måter å lykkes som en åndelig gründer.

Be for det høyeste gode for alle.

7. Be for det høyeste gode for alle. I stedet for å be om et resultat, si: “Universe, takk for at du støtter meg. Jeg overgir mine ønsker og forventninger, og jeg ber for det høyeste gode for alle.”Kom i justering og la universet vise deg hva som er best!

8. Øv på 1-minutters pust. I omtrent 1 minutt, følg dette pustemønsteret: inhalerer for en telling på 5 sekunder, hold i 5 sekunder og pust ut i 5 sekunder. Koble til pusten din fryser deg ut og skifter humøret raskt.

9. Når du går gjennom dagen din, sier stille dette til alle du møter: “Lyset i deg er alt jeg ser.”Rett det mot fremmede, kolleger, familiemedlemmer, alle. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg ved å bevisst velge å se lyset i andre.

10. Ære hvordan du vil føle deg. Bli klar over det og gjør alt du kan for å støtte det. Hvis du for eksempel vil finne romantikk, må du sørge for at du elsker deg dypt. Har en tendens til de ikke-romantiske forholdene i livet ditt og setter pris på kjærligheten du har. Dette er nøkkelen til å manifestere seg.

11. Bevege deg på en eller annen måte hver dag. Slipp presset ved å se bevegelse som en åndelig handling. Se det som gledelig og som en måte å få kontakt med kroppen din. Flytt på hvilken måte føles bra, enten det går rundt blokka, danser i 15 minutter i stuen din eller skal spinne klasse.

12. Når livet blir opptatt eller hardt, vil denne korte bekreftelsen hjelpe deg å beholde troen: “Det er alltid en løsning av det høyeste gode.”Gjenta det lydløst eller høyt gjennom dagen, og stoler på at løsningen du trenger kommer til deg.

13. Endre pengemantraet ditt! Når du blir sittende fast i å begrense tanker om penger, si: “Jeg er åpen for kreative muligheter for overflod.”Å være åpen for kreative muligheter vil sende en kraftig melding til universet.

14. Beskytt energien din og skape kjærlige grenser ved å ringe din usynlige portvakt. Kanskje det er en engel, kanskje det er en åndeguide, kanskje det bare er en energikraft. Når du vil beskytte energien din, kan du si denne bønnen: “Takk for at du stengte porten min akkurat nå.”

Beskytte energien din og skape kjærlige grenser.

15. Skape et åndelig rom slik at du blir psyket for å meditere daglig. Sett opp et hjørne av soverommet ditt med en meditasjonspute, krystaller, åndelige bøker, dine favorittmantra -kort og alt annet som hjelper deg å bli sentrert.

16. Prøv å være stille midt i sladder. I stedet for å bli med når en gruppe begynner å sladre, kan du eksperimentere med å bare ikke si noe. Du kan til og med si en stille bønn som ber om at alle (inkludert deg) skal være fri for dommer du holder.

17. Husk at energien flyter der intensjonen din går. I dag kan du finne tiden til å bringe energi til det arbeidet som inspirerer deg, som du føler deg lidenskapelig opptatt av. Det kan være en hobby eller noe du håper å bli en lønnsslipp. Uansett hva det er, gjør det til en prioritet.

18. Slipp deg av kroken når du har en dårlig dag. Det skjer. I stedet for å steke i sinne eller føle seg skyldig for å ha kommet ut av justering, tilgi deg raskt. Vis deg mye medfølelse, gjør noe (hva som helst!) å føle seg bedre, og gå videre.

19. Har du en tendens til å jibber-jabber når du føler deg ukomfortabel eller ut av justering? (Jeg gjør.) Prøv dette tipset fra boka mi Mirakler nå. Spør deg selv: “Vent: Hvorfor snakker jeg?”Ta en takt, ta pusten og kom tilbake til et mer autentisk sted.

20. Tilpass med ditt indre veiledningssystem ved å gjenta denne bekreftelsen: “Jeg velger å se gjennom kjærlighetslinsen, og jeg vet at universet veileder meg.”Si det når som helst du trenger det hele dagen.

21. Stopp bekymre deg med denne bønnen fra boka mi Universet har ryggen: “Jeg går tilbake og lar universet lede an.”Si det når som helst frykt har deg i en hodelykke, selv over tilsynelatende mindre ting. Denne enkle bønnen slipper deg umiddelbart fra meningsløs tankegang og bringer deg tilbake til nærvær av din makt.

22. Har du en dom eller harme som er vanskelig å løslate? Si denne overgivelsesbønnen: “Kjære indre guide, jeg trenger hjelp med min dom mot _______. Jeg er klar til å overgi dette nå. Jeg ønsker velkommen i nærvær av kjærlighet for å veilede meg tilbake til sannhet og nåde.”Du kan utdype din praksis med min gratis skjønn av detox mini.

Si fine ting til deg selv!

23. Sunn tarm = lykkelig liv. Be før måltidene dine for god fordøyelse. Du kan si en bønn som: "Må denne maten gi meg næring og helbrede meg. Måtte jeg glede meg over hver bit, spise nøye og fordøye godt.”Be for hvordan du vil føle deg. Bønn vil oppmuntre til fordøyelsen din ved å roe deg ned.

24. Neste gang du er i et smålig argument, spør deg selv: “Vil jeg heller ha rett eller lykkelig?”Egoet vårt vil ha rett og“ vinne ”, men sannheten er at vi ønsker å være lykkelige, fredelige og frie. Det første trinnet er å velge det.

25. Si fine ting til deg selv! Jeg kan trygt si at de fleste av tankene våre om oss selv er kritiske. Så bytt det opp. Later som du er din beste venn. Hva ville du sagt? “Du håndterte deg godt på den samtalen.”“ Flott jobbmontering i den raske treningen i dag. Det føltes kjempebra.”“ Du er en gjennomtenkt venn som hjelper det, men du kan.”

26. Når du er i en funk eller føler deg opprørt, gjør alt som gir deg glede. Gå en løp, gjør et kryssord, ring en venn, bake muffins. Det spiller ingen rolle hva det er så lenge det gjør deg lykkelig. Vi har et hellig ansvar for å lene oss mot glede. Jo mer gledelige vi er, jo mer lys kan vi skinne over verden!

27. Øv takknemlighet og mindfulness med dette tipset fra boka mi Kan forårsake mirakler. I dag er bekreftelsen din “Jeg er takknemlig for dette øyeblikket.”I enkle opplevelser som å ta toget eller nyte en kopp te, sier firkningen. Selv når ting ser ut til å gå galt, si til deg selv: “Jeg er takknemlig for dette øyeblikket.”La denne fi rmasjonen føre deg ut av ego -frykt og til takknemlighet.

    

28. Her er et tips fra boka mi Mirakler nå: Oppdater deg selv med et lett bad. Legg deg ned og se for deg en foss av lys som strømmer over kroppen din. Pust inn og ut av nesen, synker dypere i sengen eller gulvet. Fortsett å se for deg at lys strømmer over deg, beroliger deg, renser deg og gjenoppretter deg.

29. Slipp harme raskt med "Freden begynner med meg" Kundalini -meditasjon. Trykk tommelen forsiktig mot pekefingeren, deretter langfingeren, deretter ringfingeren og deretter pinkiefingeren din. Når du berører pekefingeren, si: Fred. Tommel til langfingeren, si: Begynner. Tommel til ringfinger, si: med. Tommel til Pinkie Finger, si: Meg. Du kan til og med gjøre dette under bordet på et møte.

30. Lag oppmerksom på øyeblikk gjennom dagen din. Jeg gjør dette ved å velge favorittbekreftelser på min Spirit Junkie -app og sette varsler til forskjellige tider om dagen. Når telefonen min surrer, lukker jeg øynene og gjentar lydløst bekreftelsen noen ganger når jeg puster dypt. Du kan gjøre dette med enhver bekreftelse eller mantra.

31. Gi deg selv tillatelse til å skinne. De fleste av oss har blitt lært å avvise kraften vår, men å spille lite vil ikke fungere lenger. Verden er i desperat behov for mer mirakelinnstilte mennesker som våkner opp til sin sanne kraft og formål. Det er ditt ansvar å skinne lyst. Meditere, be, journal, klar dømmekraft, sette pris på og velge glede!

Få enda flere råd om egenomsorg fra Gabby i fornyet år, Well+Goods guide til ditt lykkeligste, sunneste år ennå.