Hvordan du kan overvinne kodeavhengighet og ikke miste følelsen av deg selv i forholdene dine

Selv om noe fremgang kan gjøres for hvordan du kan overvinne avstanden på egenhånd ved hjelp av pro -tipsene nedenfor, er dette bare et hoppende punkt. Dr. Jacobs anbefaler å oppsøke en psykisk helsepersonell. Informasjonen nedenfor er ganske enkelt informasjon som hjelper deg å forstå følelsene dine i et nytt lys, noe som kan vise seg nyttig når du snakker med en trent og lisensiert terapeut.

Hvordan fortelle om du er avhengig

1. Du snakker om personen hele tiden

Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din med partneren din eller vennen du har et kodeavhengig forhold, kan dette være en indikasjon på et problem. Dr. Jory sier å prøve å ta hensyn til hvor ofte du snakker om personen, det virker nesten konstant? Blir de ført opp i hver samtale?

2. Du er en kronisk og tvangsmessig omsorgsperson

For noen som er avhengige, er grunnlaget for mange av deres forhold (enten platonisk eller romantisk) å fungere som en omsorgsperson. Hvis du befinner deg i denne situasjonen, gjør det deg ikke definitivt avhengig; Skulle du imidlertid finne deg selv ikke i stand til å fjerne deg selv fra denne rollen, kan det være en indikasjon på kodeavhengige tendenser.

3. Du unnskylder stadig dårlig oppførsel

Dr. Jory sier at det å være defensiv av noen eller føle et behov for å unnskylde sin dårlige oppførsel eller dårlige valg, er et annet tegn på at du kan være avhengig. Han forklarer at dette kan bli giftig og usunt fordi det ofte fører til at du føler deg ansvarlig for den andre personens handlinger.

Hvordan overvinne kodeavhengighet

1. Bruk tid på å bli kjent med deg selv

En sentral måte å "hjelpe til med å bryte mønstre av kodeavhengighet i forhold er å finne ut hvem du er, hva formålet ditt er og hva du vil, utenom et forhold," sier psykolog Danielle Forshee, Psyd, Psyd, Psyd, Psyd, Psyd, Psyd, Psyd, Psyd, Psyd, sier. Hun forklarer at selvtillit og tilfredshet med deg selv og din vei i livet vil hjelpe med selvtillit og lettelse av kodeavhengige følelser og atferd.

2. Gå ut av komfortsonen din

Nok en handling dr. Forshee foreslår å ta for å overvinne kodeavhengighet er å "gå ut i verden og ha nye opplevelser-gjør noe som gjør deg ukomfortabel. Styrke vennskap, ta opp en ny aktivitet, lære å gjøre ting på egen hånd.""

3. Finn ut hva du står for å få og tape gjennom kodeavhengighet

Tilsvarende å stille deg selv spørsmål som: “Hva får jeg ved å forbli sammenhengende?”“ Hva er jeg redd vil skje hvis jeg blir en mer uavhengig?”Kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på hva du søker fra kodeavhengige forhold DR. Jacobs sier.

4. Vurdere dine egne behov og deres betydning

"Kodeavhengighet er drevet av en tro på at andres behov er viktigere enn din egen," sier dr. Jory. Det er grunnen til at en viktig del av å tenke nytt om forholdet ditt til andre er å identifisere dine egne behov. Å gjenkjenne de tingene du trenger å gjøre for å ta vare på deg selv er en enorm del av å overvinne dette problemet. Med dine behov identifisert, vil du i det minste ha en større bevissthet om hva dine behov er-og om de blir oppfylt eller ikke. Hvis ikke, prioriter dem (og til slutt din lykke), stat.

Hvis du er i dateringsbassenget, er det slik du vet når du har kommet over en softboy og hvordan du slutter å lete etter fangsten med en hyggelig fyr.