Hvordan maksimere sommerdagene dine med et soloppgangsritual

Hvorfor bry seg? "Det er en flott måte å begynne å forstå mønstre som lever i underbevisstheten din, slik at du kan frigjøre dem," sier hun. For eksempel, hvis du merker at edderkopper fortsetter å invadere REM -syklusen din, kan det være et tegn på at du blir kalt til å snurre en ny historie på et eller annet område i livet ditt.

3. Still inn

Hardcore Kundalini Yogis praktiserer noe som heter Sadhana hver morgen, som innebærer mer enn to timers bønn, meditasjon, mantra, bevegelse og pustearbeid. DeAnda og Schulenberg sier at dette ritualet kan kondenseres-de har laget en 15-minutters versjon som en del av deres seks ukers oppgang på nettet, men selv å gjøre bare ett element av det kan være alvorlig kraftig.

For Deanda er perioden like før soloppgang hennes favoritt tid til å meditere. "Jeg synes det er lettere å gjøre en lengre meditasjon da," sier hun. “Hvis jeg prøver i løpet av en annen tid på døgnet, er det mye vanskeligere for meg å gå dypt og rense og gjøre det indre arbeidet.”

Schulenberg liker spesielt å høre på Kundalini -mantraer mens hun våkner opp. "Å spille mantraer mens ditt bevisste sinn er stille og stille lar lydstrømmen trenge gjennom underbevisstheten din og omprogrammere alle dine begrensende tro," sier hun. Du kan finne dem på Spotify og iTunes-The High Vibe Livin Girls er delvis til spor av White Sun og Snatam Kaur.

4. Nippe til litt te

Som dr. Maloof nevnt før, å våkne opp tidlig er en naturlig fordøyelsesforsterker. Men for å starte tarmen din enda mer effektivt, drikker DeAnda en urtetonic hver morgenvarmete med sitron- og ingefær-infunderte isbiter. "Det varme vannet hjelper til med å stimulere fordøyelse og metabolisme, og sitron og ingefær hjelper til med å løsne giftstoffer i fordøyelseskanalen," sier hun.

Kan ikke fungere uten kaffe? Yogien anbefaler å legge til klorofyll for å nøytralisere surheten. (Eller, hvis det høres grovt ut, jager brygget ditt med klorofyllvann.)

5. Øv takknemlighet

Det er en grunn til at omtrent alle åndelige leder har en bunnsolid takknemlighet praksis-og hvorfor så mange kvinner takker først ting. "Det er en enkel og rask måte å samkjøre deg med de høyere vibrasjonene av glede, lykke og frihet," sier Schulenberg. (I motsetning til, for eksempel, å starte dagen med å stresse med innboksen din.)

Som om det ikke var nok, tror Schulenberg seg bestemt. (I utgangspunktet forutsetningen for Hemmeligheten.) "Når tiltrekningspunktet ditt er i disse høyere følelser, tiltrekker du naturlig nok flere av disse følelsene og situasjonene," sier hun. Hvis det er tilfelle, bør du vurdere snooze -alarmen min permanent deaktivert.

Du kan Tren deg selv til å være en morgenperson, hvor en vel+god redaktør gjorde det. Og hvis du trenger litt hjelp, sjekk ut denne appen som vekker deg med yoga ... alt fra komforten i sengen din.