Hvordan mestre Naomi Campbells Battle Ropes-øvelse for en trening av hele kroppen

Og ta det med ro i begynnelsen. Siden Campbell er mer erfaren, brukte hun begge hendene, men Gary anbefaler å starte med en armbølger. "Hvis du gjør begge hender samtidig, er det et høyere volum av arbeid, og nybegynnere kan bli utbrent før de 20 sekundene er oppe," sier han. "Ikke bekymre deg for for mange sett og mange reps. Å gjøre det for tid er bra nok. Først bare bli vant til hvordan tauene føles og hvordan kroppen din reagerer på dem.""

"Ikke bekymre deg for for mange sett og mange reps. Å gjøre det for tid er bra nok. Først bare bli vant til hvordan tauene føles og hvordan kroppen din reagerer på dem."-Kelvin Gary, Body Space Fitness -grunnlegger

Uansett hvor kort eller lang du er i stand til å banke tauene, må du sørge for at du holder deg i riktig posisjon gjennom hele øvelsen-og holder en sterk kjerne med bøyde knær og bøyede albuer: "En av de store feilene jeg ser Holder folk armene rette og pisker bare tauene med skuldrene, noe som potensielt kan overarbeide skuldrene, "sier Gary.

Når du begynner å mestre flyttingen, oppover ante med to til tre sett på 20 sekunder gjennom lengre treningsøkter. Etter et par ukers jevn trening, kan du også ha din egen Instagram-verdige video av ferdighetene dine.

Her er nøyaktig hvordan du drikker vann under en trening. Eller finn ut hvorfor du kanskje ikke vil gjøre HIIT -treningsøkter to dager på rad.